coiote_Z 2 Postado Abril 24, 2010 às 01:16 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 01:16 antes vou postar minha primeira dieta (da luciana gimenez) pesquisei bastante antes de preencher a tabela, espero ter acertado agora, obrigado por avaliar! Idade 29 anos Altura 1,77cm Peso 72kg treino: 3 meses Objetivo: ganho de peso / hipertrofia http://img341.imageshack.us/img341/2578/imagem2ta.png Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 24, 2010 às 03:34 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 03:34 A cara, a dieta no geral ta boa sim, so faltou a proteina da refeição das 18h. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 24, 2010 às 12:12 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 12:12 Lanche 2, pré e pós tão FRACOS demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coiote_Z 2 Postado Abril 24, 2010 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 15:51 O que vcs acham de inverter o lanche 1 com lanche 2? o 1 ta mto perto do almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 24, 2010 às 21:39 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 21:39 O que vcs acham de inverter o lanche 1 com lanche 2? o 1 ta mto perto do almoço Cara, inverter nessas horas nao vai ajudar muito nao, vc tem uma meta de calorias por dia, nao pode faltar comida em nenhuma refeição. Se a refeiçao ta fraca, tem que deixar ela melhor. Eu acho que esse ordem está boa, só precisa melhorar mesmo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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