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Falta de mobilidade no levantamento terra

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Postado

Pra qm tem falta de mobilidade e encurtamento na cadeia posterior, recomenda-se primeiro resolver isso antes de começar a fazer o levantamento terra?

Nunca fiz, mas ao ao testar, na hora de pegar a barra no chão, vejo que o meu glúteo n vai tanto assim p trás, tendo q forçar bastante, sentindo bastante a lombar. N é aquela sensação de dor, mas sim a ativação da musculatura.

Alguma sugestão? 

Postado

Cara, tu pode ir fazendo as duas coisas ao mesmo tempo.

Alongamento da cadeia posterior e tornozelo pode ser feito diariamente e para o terra(principalmente se tu tiver mais de 1,80m e as anilinas da tua academia não forem padrão olímpicas) tu pode colocar steps em baixo ou fazer dentro da gaiola de agachamento(assim retirando de uma base mais alta e não forçando a curvatura das tuas costas.

Outras alternativas ainda são o terra sumo que favorece a postura e o meio terra(focado mais as costas do que as pernas)

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