eu mudei essa semana pra ABCDE, e estou seguindo a planilha ABCDE do próprio site, ai hoje tava fazendo costas e pantu pa, e chega um cara e me fala que é inviável treinar ABCDE pois quando se treina 1x musculo por semana, na outra semana ele ja ta recuperado e nao vai haver hipertrofia. E disse também que não e viável treinar panturra 2x na semana, que panturra é so no treino de perna. Enfim, ta falando merda ou nao?

12 minutos atrás, Mourãoo disse:

eu mudei essa semana pra ABCDE, e estou seguindo a planilha ABCDE do próprio site, ai hoje tava fazendo costas e pantu pa, e chega um cara e me fala que é inviável treinar ABCDE pois quando se treina 1x musculo por semana, na outra semana ele ja ta recuperado e nao vai haver hipertrofia. E disse também que não e viável treinar panturra 2x na semana, que panturra é so no treino de perna. Enfim, ta falando merda ou nao?

Então treinei errado durante duas décadas. Gênio.

15 minutos atrás, Mourãoo disse:

Enfim, ta falando merda ou nao?

muita

importante é o volume de treino semanal. Se em 1 dia consegue fazer tudo, beleza, se nao é possivel, da pra dividir em mais dias sem problemas...

Editado 22/04/2021 às 23:33 04/22, 2021 por krebz

Sempre que te falarem "inviável", desconfia. Na musculação não existem verdades absolutas.

Inviável não é, mas o que li é que um ABCDE pra um iniciante não é tão interessante porque este não saberia dar a intensidade necessária pra se treinar o músculo 1x apenas na semana. A progressão de carga creio que seria afetada também. Mas aí o que vale é a prática, testa aí e vê como você se sai. Não se prenda a regras ou verdades absolutas!

45 minutos atrás, Mourãoo disse:

 Enfim, ta falando merda ou nao?

Sim.

Não que um seja melhor ou pior que o outros, mas do jeito que ele falou como se fosse uma verdade absoluta, tá falando merda sim. 

9 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Inviável não é, mas o que li é que um ABCDE pra um iniciante não é tão interessante porque este não saberia dar a intensidade necessária pra se treinar o músculo 1x apenas na semana. A progressão de carga creio que seria afetada também. Mas aí o que vale é a prática, testa aí e vê como você se sai. Não se prenda a regras ou verdades absolutas!

É por aí.

40 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Inviável não é, mas o que li é que um ABCDE pra um iniciante não é tão interessante porque este não saberia dar a intensidade necessária pra se treinar o músculo 1x apenas na semana. A progressão de carga creio que seria afetada também. Mas aí o que vale é a prática, testa aí e vê como você se sai. Não se prenda a regras ou verdades absolutas!

eu to curtino, primeira semana ne, mas todo treino eu tento dar umas carga a mais, e se nao sobe carga, rep sobe

41 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

A progressão de carga creio que seria afetada também.

sim, ouvi falar isto tambem, só que no treino abc, no segundo treino de peito por exemplo, a carga continua a mesma, ou até diminui, complicado... Vou fazer um mes e ver se aumentou carga, intensidade, etc. Valeu toduro

5 minutos atrás, Mourãoo disse:

sim, ouvi falar isto tambem, só que no treino abc, no segundo treino de peito por exemplo, a carga continua a mesma, ou até diminui, complicado... Vou fazer um mes e ver se aumentou carga, intensidade, etc. Valeu toduro

Pois é, eu sou um que nunca me adaptei ao ABC 2x.

1 hora atrás, krebz disse:

importante é o volume de treino semanal.

e voce acha que o do site está bom? em vez de 3 serie to fazendo 4, sera que ta manerin ou tem q muda?

Do jeito que tô ultimamente mandaria ele respeitávelmente  ir se fuder,

Um forte abraço 

2 horas atrás, Mourãoo disse:

eu mudei essa semana pra ABCDE, e estou seguindo a planilha ABCDE do próprio site, ai hoje tava fazendo costas e pantu pa, e chega um cara e me fala que é inviável treinar ABCDE pois quando se treina 1x musculo por semana, na outra semana ele ja ta recuperado e nao vai haver hipertrofia. E disse também que não e viável treinar panturra 2x na semana, que panturra é so no treino de perna. Enfim, ta falando merda ou nao?

claro ne

pra mim ele ta errado porque como vc só treina 1 x na semana, vc pode pega muito pesado no treino e aumentar as cargas bem mais do que se fosse treinar 2 vezes o musculo na semana ja que vai te mais tempo pra se recupera essa minha opiniao e sobre panturrilha 2x na semana se deixa eu faco peito todos dias kk o legal e esperar no minimo 2 dias pra treina o mesmo musculo denovo ou seja vc pode treinar ate 3x na semana