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Projeto Tanque de Guerra (Powerbuilding)

Por TrevorJones
Em Diário de Treino

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Postado

Fala galera, comprei ontem o projeto do Caio Bottura relacionado a Powerbuilding, no projeto ele fez uma periodização de 10 semanas, cada semana com exercícios diferentes mas com o mesmo objetivo: Ganho de força e massa muscular ao mesmo tempo.

SEMANA 1:

Segunda: Full Body 1

Terça: Full Body 2

Quarta: Biceps + Triceps (na ficha original era descanso, mas tenho um braço muito fino, quero dar um foco legal nele...)

Quinta: Peito e Abdomen

Sexta: Costas e Ombros

Sabado: Pernas e Braço.

Os exercícios com foco em força são: Agachamento, Supino e Levantamento Terra. Esses são feitos pelo menos 3 vezes na semana. 

Foto Atual:

Spoiler

G7ouBg1.png

Todo domingo irei atualizar aqui para postar novos resultados durante essas 10 semanas.

Editado por Heromildes

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