Sei que para os serráteis aparecerem o Bf tem que estar baixo , mas qual número mais ou menos de BF já daria para começar a ver os serráteis ?

a partir de quanto de bf , vcs tem ideia ?

Uns 7-8%

Editado 16/04/2021 às 00:10 04/16, 2021 por LucasBora

4 minutos atrás, LucasBora disse:

Uns 7-8%

Tenso em ? Caramba, tô fodido Já vi que vou ter que mudar minha dieta de novo , valeu pela informação de ouro

Editado 16/04/2021 às 00:15 04/16, 2021 por treinocaseiro

Depende o meus aparecem com 12%, é genética tb

Tô por volta de 12% tb e eles estão bem aparentes. Depende de muita coisa.

14 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Depende o meus aparecem com 12%, é genética tb

Caramba tem isso de genética também pra serrátil aparecer ? Dessa não sabia , pensava que era só questão de bf bem baixo , eu imaginava que com 10 % de todo mundo apareceria , acho que o meu só vai aparecer com 8 % mesmo ou próximo disso talvez 9 , pois no meu Bf mais baixo que tava  11 ou 12% nem sinal dele marcar , agora que to gordo , vai demorar mesmo kkk

2 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Caramba tem isso de genética também pra serrátil aparecer ? Dessa não sabia , pensava que era só questão de bf bem baixo , eu imaginava que com 10 % de todo mundo apareceria , acho que o meu só vai aparecer com 8 % mesmo ou próximo disso talvez 9 , pois no meu Bf mais baixo que tava  11 ou 12% nem sinal dele marcar , agora que to gordo , vai demorar mesmo kkk

não sei, só citei o meu caso em especifico e meio que fiz uma pergunta retórica 

Acredito que a relação visibilidade x bf depende muito da composição corporal. Mesmo com pouca gordura em determinado local, um músculo pouco hipertrofiado dificilmente aparecerá.

Abaixo de 12 os meus aparecem. Mais do que o reto abdominal, inclusive.

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Abaixo de 12 os meus aparecem. Mais do que o reto abdominal, inclusive.

É complicado né , esse negócio de genética , uns músculos aparecem mais outros menos

acho que pelo que to vendo a única saída pra tudo marcar é um Bf insano de 7 ou 8 % que nem o irmão lá em cima falou

Por exemplo eu mesmo tando gordo, minhas pernas marcam , e eu mais seco o serrátil nem dá sinal

genética é algo muito estranho nesse quesito de músculos , cheguei a esta conclusão

22 minutos atrás, Verdura disse:

Tô por volta de 12% tb e eles estão bem aparentes. Depende de muita coisa.

Quais fatores dependem ?

13 minutos atrás, FNoleto disse:

Acredito que a relação visibilidade x bf depende muito da composição corporal. Mesmo com pouca gordura em determinado local, um músculo pouco hipertrofiado dificilmente aparecerá.

Faz muito sentido sua análise , pescando oque tu disse , então uma solução prática pro meu serrátil aparecer , seria hipertrofiá-lo mais , fazendo isso meu bf não precisaria estar tão baixo pra aparecer o serrátil ? Me explica isso , se falei algo correto sobre o serrátil

3 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Quais fatores dependem ?

acho que maturidade muscular no meu caso, querendo ou não já treino a 6 anos, tirando a pausa de 1 ano de 2020

8 minutos atrás, treinocaseiro disse:

É complicado né , esse negócio de genética , uns músculos aparecem mais outros menos

acho que pelo que to vendo a única saída pra tudo marcar é um Bf insano de 7 ou 8 % que nem o irmão lá em cima falou

Por exemplo eu mesmo tando gordo, minhas pernas marcam , e eu mais seco o serrátil nem dá sinal

genética é algo muito estranho nesse quesito de músculos , cheguei a esta conclusão

Então meu abdômen em relação ao shape é todo atrasado, da uma olhada no meu relato, apareceu só agr q tô abaixo de 9-10%

2 minutos atrás, CanuttoFit disse:

acho que maturidade muscular no meu caso, querendo ou não já treino a 6 anos, tirando a pausa de 1 ano de 2020

Interessante, mas essa maturidade tem a ver com a hipertrofia do músculo, tipo de tanto treinar ele já se " formou" , desenvolveu o máximo possível , para ficar aparente ?

1 minuto atrás, LucasBora disse:

Então meu abdômen em relação ao shape é todo atrasado, da uma olhada no meu relato, apareceu só agr q tô abaixo de 9-10%

Vou olhar seu relato , qual o nome do tópico que vc relata o abdomen ?

Para eu não ter que fazer outro tópico e poluir o fórum , vou perguntar aqui mesmo :

AQUELES RISQUINHOS DIAGONAIS NO PEITORAL , TIPO PEITORAL FIBRANDO

tem mais a ver com bf baixo ou músculo bem desenvolvido e com anos de treino , de maturidade ?

Editado 16/04/2021 às 01:52 04/16, 2021 por treinocaseiro

14 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Interessante, mas essa maturidade tem a ver com a hipertrofia do músculo, tipo de tanto treinar ele já se " formou" , desenvolveu o máximo possível , para ficar aparente ?

Então não sei, só comecei a focar no ABS esse ano, atualmente faz 3 meses que treino depois de um ano parado. então não tenho muito oque explicar, também nunca fiz um bulking, aconteceu na recomposição corporal. Se bem que eu não uso minha genética para comparação muitas vezes btw

40 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Vou olhar seu relato , qual o nome do tópico que vc relata o abdomen ?

Relato b&c testo + trem

10 horas atrás, treinocaseiro disse:

Quais fatores dependem ?

Isso mesmo, mesma coisa de abdominais. Quem tem bastante maturidade mesmo com BF não tão baixo vai ter músculo aparente.

Claro que BF muito alto não tem jeito né. E tem mais, a banha acumula em pontos diferentes dependendo de sua genética e de seus histórico de vida. Tem gente que pode ser seco em cima e gordo embaixo.

E tem o óbvio fator genético. Tem atleta que tem pouco abdômen, tem caras como o CBUM que é monstruoso, mas o braço não acompanha o restante (vai lá falar que ele treina braço fofo). Enfim, isso que o pessoal fala de atacar os pontos fracos.

No caso dos recreativos, como eu, os pontos fracos são geralmente todos. Então focamos nos construtores que vai tudo aparecendo no seu tempo.

Quando estou entre 10 a 12% ja começam marcar, mas depende muito da genética de cada um

Depende irmao, geralmente 8-10%, porém em algumas pessoas nunca marca. Tem que ter desenvolvimento muscular e estar seco

2 horas atrás, Verdura disse:

Isso mesmo, mesma coisa de abdominais. Quem tem bastante maturidade mesmo com BF não tão baixo vai ter músculo aparente.

Claro que BF muito alto não tem jeito né. E tem mais, a banha acumula em pontos diferentes dependendo de sua genética e de seus histórico de vida. Tem gente que pode ser seco em cima e gordo embaixo.

Isso é sinistro né , eu tinha uma professora que era seca na parte de cima , e da cintura pra baixo rechonchuda kkkk , nunca entendi isso , pensava que a gordura se acumulava no corpo de forma geral , não por locais , vc falando isso agora entendi o porque dela ser assim , mas nunca tinha visto gente assim não , magra em cima e com pernas gordas .

2 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Depende irmao, geralmente 8-10%, porém em algumas pessoas nunca marca. Tem que ter desenvolvimento muscular e estar seco

Entendi , só vai marcar se tiver algum nível bom de hipertrofia do serrátil e bf razoável pra baixo

3 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Entendi , só vai marcar se tiver algum nível bom de hipertrofia do serrátil e bf razoável pra baixo

Lembrei desse post hoje de manhã, ó, 4 meses de volta aos treinos, devo estar com 14-15 % BF Atualmente e começou a marcar o serrátil recentemente. Enfim, já teve várias respostas e todas praticamente concordantes entre sí, só relatando meu caso.

2 horas atrás, Verdura disse:

Isso mesmo, mesma coisa de abdominais. Quem tem bastante maturidade mesmo com BF não tão baixo vai ter músculo aparente.

Claro que BF muito alto não tem jeito né. E tem mais, a banha acumula em pontos diferentes dependendo de sua genética e de seus histórico de vida. Tem gente que pode ser seco em cima e gordo embaixo.

Entendi , por isso que vemos vários fisiculturistas até em off , com bf mais alto e parede abdominal marcada é porque os músculos da região estão grandes , já bem desenvolvidos , aí mesmo com a capa de gordura , alguma coisa ainda fica marcada , mesmo não estando é claro tudo cortado , mas vc vê alguma marcação

alguem sabe de bons exercicios para trabalhar essa regiao ?