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Fiz uma dieta para ganho de massa , por 4 meses , estava estagnado aí entrei pesado nos treinos e dieta mais suplementação.  Fiz 3 meses de dieta limpa para ganhar peso , até então nunca tinha feito algo que havia dado tão certo , porém no último mês com esses lockdow minha dieta foi pelos ares , senti que fiquei com cara de bolacha .agora pensei em fazer o cutting mas não sei se estou com densidade suficiente , subi de 88 para 102 kg , obs minha genética não é tendência magra tenho 1,84 , não sei meu Bf quanto está , tive ganhos signifcativos em questão de medidas , meu abdômen não encheu muuuito , porém dilatou bastante 

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Editado 10/04/2021 às 19:13 04/10, 2021 por Indiomg

posta fotos ai, fica melhor

Eu postei  @CanuttoFit , acho que não apareceu aí 

Cutting

Entra em manutenção e vai descendo devagar.

Com certeza um cutting e dps um bulking bem controlado. 

Faz uma transição, começa com 1/2 semanas em manutenção e depois vai aumentando o defict aos poucos, cerca de 300kcals. Veja a resposta do físico e aí aumente para -500kcals se necessário.