Tenho 88kg e 181cm. https://imgur.com/a/JbE7MGX

14-15%

Alguém da mais?

Descubra você mesmo, com o apoio de uma fita métrica.

siga os passos:

• 1 – Meça sua altura.
• 2 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de sua cintura na altura do umbigo
• 3 – Tire a medida, em centímetros, da circunferência de seu pescoço, logo abaixo do “pomo de adão.

Com as medidas anotadas, pesquise uma calculadora de BF no google, que vão ter várias opções. 

1 hora atrás, badg96 disse:

Tenho 88kg e 181cm. https://imgur.com/a/JbE7MGX

Tá show teu percentual acredito que uns 15 % , parabéns !

Acho q 14% mesmo. Se tivesse mais MM abs já marcaria um pouco.

Teu bf ta estranho pq vc tem gordura apenas em lugares bem especificos , se voce fizer umas 4-8 semanas de cutting vc fica mt bem , ta tipo upper body/abs uns 12% , culote uns 17 pra mais e lower abs uns 14

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Teu bf ta estranho pq vc tem gordura apenas em lugares bem especificos , se voce fizer umas 4-8 semanas de cutting vc fica mt bem , ta tipo upper body/abs uns 12% , culote uns 17 pra mais e lower abs uns 14

e porque fiz um mes de bulk muito sujo nao devia ter feito isso. Nao me  contrelei depois de ter feito um cutting muito restritivo e longo tenho que ter mais de controlo. Esta aqui uma foto minha d1 mes atras provalmente tinha 10% https://imgur.com/a/0aJ3zdC

e ultimo lugar a eu perder gordura mas tambem e primeiro para eu ganhar

Cara se cagou o trampo todo em um mes que vc devia estar fazendo manutenção kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tem que dar uma segurada quando acaba o cutting

e so fiz 5 dias de dieta em manutenção antes de passar para bulking devia ter feito 2 semanas mas nao me controlei e comi um cheat meal de 5000 calorias por isso passei logo para bulking

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Cara se cagou o trampo todo em um mes que vc devia estar fazendo manutenção kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tem que dar uma segurada quando acaba o cutting

sim o lyle mcdonald aconselha a fazer duas semanas de calorias na manutenção-10% e depois e que se passa para bulking. So fiz 5 dias tenho que ter muito mais auto controlo, estraguei o meu esforço tudo e sofrimento que foi muito kkk

Mas acha que em umas 6 semanas consigo voltar a uns 10%? vou fazer 2 semanas em manutençao antes de passar para cutting.

1 kilo de gordura  são 9000 calorias , não tem sentido essa lógica sua , foi tipo fiz algo que nem vai me prejudicar então vou me fuder com forca , uma cheat meal de 5000 kcals nao vai te fuder , quando você sai de cutting os carbos estão baixos só de aumentar levemente carbo você puxa mais agua , tbm tem a questão de estimulantes que as x tiram bem a agua , entao naturalmente você ganha peso mesmo em manutencão ao final de um cutting , por isso e importante dar uma segurada e monitorar de perto

Agora, badg96 disse:

Mas acha que em umas 6 semanas consigo voltar a uns 10%? vou fazer 2 semanas em manutençao antes de passar para cutting.

Voltar pro jeito que estava na foto em 6 semanas vc vai ter que sofrer bastante , acho que umas 8-10 é mais realista , até pra você não fazer a mesma merda denovo e ir mais com calma

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Voltar pro jeito que estava na foto em 6 semanas vc vai ter que sofrer bastante , acho que umas 8-10 é mais realista , até pra você não fazer a mesma merda denovo e ir mais com calma

Ainda e bom tempo provalmente vou usar clenbuterol  pode ser que de um acelarada no meu ultimo cutting com ele consegui perder por voltar de 4% em mes adorei os resultados e nao tive quase efeitos colaterais

estes foram os meus resultados com 15 dias de clenbuterol  essas fotos tem 30 dias de diferença fiz 15 dias off e 15 de clen: :https://imgur.com/a/zAU6Oem  

https://imgur.com/a/LbTUrYg

Acho que os resultados foram fantasticos.

Editado 9/04/2021 às 08:54 04/9, 2021 por badg96

Mas eu ja no meu primeiro bulking aconteceu isso nao me controlei agora no meu segundo a mesma coisa tenho que ter cabeça forte.

e que depois e um esforço enorme para perder a gordura

Tem certeza que pesa 88kg?

Upper 12%.

25 minutos atrás, Everard des Barres disse:

Tem certeza que pesa 88kg?

eu sei que nao parece mas sim peso ao certo 88,4kg

18%

5 horas atrás, badg96 disse:

e porque fiz um mes de bulk muito sujo nao devia ter feito isso. Nao me  contrelei depois de ter feito um cutting muito restritivo e longo tenho que ter mais de controlo. Esta aqui uma foto minha d1 mes atras provalmente tinha 10% https://imgur.com/a/0aJ3zdC

Podes crer nessa foto antiga devia estar uns 10 por cento , normal dar essa " sujada" mas tu continua muito bem em termos de BF , esse percentual atual cai fácil pra 10 % novamente se tu se dedicar a dieta , o mais complicado é manter o percentual baixo e ganhar massa , demora bastante, mas vale a pena, um abraço e bons treinos

Editado 9/04/2021 às 13:29 04/9, 2021 por treinocaseiro

Uns 15%.

Falta MM, naum adianta querer fazer cutting com pouca MM.

Cutting sem MM é pra pedir pra ficar com shape do Cremosinho

acham que baixei a bf? https://imgur.com/a/w72kONX

Eu estou a fazer rfl do lyle mcdonald á 1 semana, essas fotos sao de hoje, mas estou mais inchado que ontem por causa que nao me controlei e fiz um grande cheat meal ontem.