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Treino de mobilidade.

Por Kenny esta morto
Em Treinamento

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Postado

Hoje vi um video sobre treino de mobilidade de ombros e quadris. notei que mal consigo rotacionar os ombros completamente. 

qual é a melhor divisão de treino de mobilidade ? devo fazer quantos minutos por dia ? devo fazer antes ou depois do treino ?

Postado

15minutos por dia já ajuda demais, eu faço antes do treino e alongo sempre corpo todo, em especial cadeia posterior que é onde maioria das pessoas são encurtadas

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