O vacum só deve ser feito em jejum oi pode ser feito ao longo do dia após uma refeição?

Pode fazer quantas vezes quiser, mas idealmente com estômago vazio, pra tu conseguir comprimir bem

Só lembrando que esse exercício é feito por empirismo. Ele é pouco estudado e não existe estudo que aponte sua eficácia para fins estéticos.

13 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Pode fazer quantas vezes quiser, mas idealmente com estômago vazio, pra tu conseguir comprimir bem

Show! Valeu brother

8 horas atrás, Torf disse:

Só lembrando que esse exercício é feito por empirismo. Ele é pouco estudado e não existe estudo que aponte sua eficácia para fins estéticos.

Poh então mano, tava nessa dúvida tbm, mas vi tanta gente falando que funciona, principalmente no meio maromba, como cariani, Brandão, gorila, que usam muito vacum, dizendo que funciona. Agr resolvi testar pra ver se vai dar alguma diferença significante na minha linha de cintura.

17 minutos atrás, Surfe disse:

Poh então mano, tava nessa dúvida tbm, mas vi tanta gente falando que funciona, principalmente no meio maromba, como cariani, Brandão, gorila, que usam muito vacum, dizendo que funciona. Agr resolvi testar pra ver se vai dar alguma diferença significante na minha linha de cintura.

Pois é... Como falei, é na base do empirismo. Você testa e, depois de uns meses, confere se tá dando resultado. 😃

Eu faço há um tempo e notei diferença. Acredito q melhora o controle do volume do estômago (não deixar ele dilatado).

qualquer momento

só não espere um treino bem feito depois de comer uma feijoada né...