Me dêem ajudem com dieta

[Danielalex1]

Bom, tenho 16 anos e dia 10 de maio é meu aniversário e estou um pouco acima do peso tenho 1,80 e peso 86kgs, queria saber se tem uma dieta pra quando chegar no dia eu estar fisicamente melhor. Comecei a treinar no meio de 2018, era muito gordo pesava 90kgs consegui chegar ao 70kgs e depois ganhei uma massa magra ao longo de 2019, mais no início de 2020 eu desandei com tudo e engordei e cheguei ao 86 e agora já voltei a 1 semana com a dieta e academia, aí eu queria sabe se tem alguma dieta para chega no dia 10 de maio com um percentual de gordura melhor. Desde já agradeço!!

[kutchekgore]

10 minutos atrás, Danielalex1 disse:

Bom, tenho 16 anos e dia 10 de maio é meu aniversário e estou um pouco acima do peso tenho 1,80 e peso 86kgs, queria saber se tem uma dieta pra quando chegar no dia eu estar fisicamente melhor. Comecei a treinar no meio de 2018, era muito gordo pesava 90kgs consegui chegar ao 70kgs e depois ganhei uma massa magra ao longo de 2019, mais no início de 2020 eu desandei com tudo e engordei e cheguei ao 86 e agora já voltei a 1 semana com a dieta e academia, aí eu queria sabe se tem alguma dieta para chega no dia 10 de maio com um percentual de gordura melhor. Desde já agradeço!!

Vc pode fazer uma dieta low carb , eu não garanto que em tão pouco tempo perderá muitos kg , mas uma desinchada pode dar sim até dia 10 de maio

 

pesquisa sobre dieta low carb

 

feliz aniversário já adiantado

[Canutto]

Vc tem 16 anos, pode fazer low carb como citado se quiser, mas não RECOMENDO, ainda mais nessa idade com certeza vai gerar compulsão alimentar.

Faz o básico, que com essa idade vai funcionar, não tente apressar o processo.

[kutchekgore]

11 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Vc tem 16 anos, pode fazer low carb como citado se quiser, mas não RECOMENDO, ainda mais nessa idade com certeza vai gerar compulsão alimentar.

Faz o básico, que com essa idade vai funcionar, não tente apressar o processo.

Mas pelo que eu entendi ele quer uma dietinha pra perder peso só até o aniversário dele pra se sentir bem nas fotos , depois ele vai manter algo mais planejado , como é só até o niver dele , a low carb não faria mal ,concorda ? Não seria algo duradouro , só algo pra desinchá-lo um pouco e sentir mais leve , após o niver ele faria uma dieta mais bem planejada

[Danielalex1]

1 hora atrás, kutchekgore disse:

Vc pode fazer uma dieta low carb , eu não garanto que em tão pouco tempo perderá muitos kg , mas uma desinchada pode dar sim até dia 10 de maio

 

pesquisa sobre dieta low carb

 

feliz aniversário já adiantado

Obrigado, vou dar uma pesquisada sobre!

[Danielalex1]

16 minutos atrás, kutchekgore disse:

Mas pelo que eu entendi ele quer uma dietinha pra perder peso só até o aniversário dele pra se sentir bem nas fotos , depois ele vai manter algo mais planejado , como é só até o niver dele , a low carb não faria mal ,concorda ? Não seria algo duradouro , só algo pra desinchá-lo um pouco e sentir mais leve , após o niver ele faria uma dieta mais bem planejada

É isso que pretendo, obrigado pela dica!

[kutchekgore]

1 minuto atrás, Danielalex1 disse:

É isso que pretendo, obrigado pela dica!

Não há de que ! Boa sorte na dieta , vai dar tudo certo !

Editado Março 27, 2021 às 01:16 por kutchekgore

[Danielalex1]

21 horas atrás, Danielalex1 disse:

Bom, tenho 16 anos e dia 10 de maio é meu aniversário e estou um pouco acima do peso tenho 1,80 e peso 86kgs, queria saber se tem uma dieta pra quando chegar no dia eu estar fisicamente melhor. Comecei a treinar no meio de 2018, era muito gordo pesava 90kgs consegui chegar ao 70kgs e depois ganhei uma massa magra ao longo de 2019, mais no início de 2020 eu desandei com tudo e engordei e cheguei ao 86 e agora já voltei a 1 semana com a dieta e academia, aí eu queria sabe se tem alguma dieta para chega no dia 10 de maio com um percentual de gordura melhor. Desde já agradeço!!

Tava pensando em fazer 5 dias com 110g de carbo e sábado e domingo com 325g. O que acham?

[Visitante]

Tem que ver o quanto tu quer perder ? Da pra mudar bem em 50 dias. Depende do teu objetivo o que tu pretende, mas da fácil pra tirar uns 8-10kg nesse período 

[matheuskr]

22 horas atrás, Danielalex1 disse:

Bom, tenho 16 anos e dia 10 de maio é meu aniversário e estou um pouco acima do peso tenho 1,80 e peso 86kgs, queria saber se tem uma dieta pra quando chegar no dia eu estar fisicamente melhor. Comecei a treinar no meio de 2018, era muito gordo pesava 90kgs consegui chegar ao 70kgs e depois ganhei uma massa magra ao longo de 2019, mais no início de 2020 eu desandei com tudo e engordei e cheguei ao 86 e agora já voltei a 1 semana com a dieta e academia, aí eu queria sabe se tem alguma dieta para chega no dia 10 de maio com um percentual de gordura melhor. Desde já agradeço!!

quem pode te ajudar melhor com isso é esse cara aqui @Fox

 

a princípio não é por ser low carb ou high carb que tem alguma impossibilidade pra tu perder gordura, o que determina é o deficit calórico, retirando as calorias pouco a pouco, das tuas calorias de manutenção do peso.

[Fox]

Fala Daniel, beleza?

 

Como tu tem 16-17 anos, eu recomendaria passar num médico antes de fazer grandes restrições, pois tu ainda pode crescer (aparentemente você já é alto, pode ser que já não cresça mais ou cresça muito pouco) e fazer restrição na dieta pode prejudicar isso. Então cuidado.

 

É um objetivo de curto prazo visando uma data especial, não vejo problema nisso, mas sabemos que não há milagre. Você pode evoluir, mas não espere perdas imensas. Vou dar algumas dicas, mas você vai precisar pesquisar mais e montar sua dieta pra ter bons resultados:

 

1) pesquise como calcular seu gasto calórico total diário e reduza umas 500 kcal dele, assim tu entra em déficit calórico (necessário para perda de peso).

2) foque sua dieta em proteínas, em média 2g/kg funciona bem.

3) faça exercícios: aeróbios diários e treino de musculação (se na sua cidade estiver com restrição, dá um jeito de fazer algo em casa). Isso vai te ajudar com a melhora estética.

4) coma mais frutas e vegetais. Pelo menos umas 3 porções de fruta por dia e uns 250gr de vegetais no almoço E na janta.

5) não precisa fazer necessariamente low carb, mas comendo mas proteína, automaticamente você já vai dar uma segurada nos carbos (foque nos de maior qualidade).

6) insira chás que vão fazer você perder o excesso de retenção hídrica (cavalinha, hibisco, chá verde). Vai ajudar na estética e no peso também.

 

Dicas básicas, mas que funcionam muito bem. Boa sorte.