Fala, pessoal,

 

Com a quarentena e fechamento das academias, tenho improvisados treinos e pesos em casa. 

 

Problema é que, na base do improviso, não há grande variedade de exercícios  e acabo treinando todos os grupos musculares em um dia só em um treino pesado de mais ou menos 1hr.

 

Seguindo a lógica do descanso, acabo treinando dia sim, dia não.

 

A pergunta é: o que fazer nesses dias de "intervalo"? Sou ecto e não costumo fazer aeróbico. Às vezes faço abs, mas não acho que supra. 

 

O que vcs sugeririam? Arriscar aero mesmo e aumentar alimentação? Treino normal mais leve?

 

Tenho achado dia sim, dia não muito pouco. 

Pode treinar todo dia se quiser, depende do quão intenso está sendo o seu treino.

 

E aeróbico, ajudam na recuperação muscular.

Eu treino todo dia , só não treino quando não tenho tempo , coloque o treinamento todo dia