https://ibb.co/HCZR6wp tá bom pra 16 anos de idade e 1 ano de treino?

Excelente mano

Tá show man, bem equilibrado e com um ótimo percentual de gordura.

13 minutos atrás, Gabriel062 disse:

https://ibb.co/HCZR6wp tá bom pra 16 anos de idade e 1 ano de treino?

O físico tá muito bom ( a parte superior ), pernas não vi , a única coisa que tá fraca é o trapézio , tá pouco desenvolvido , mas pode ser genética mesmo , também tenho o trapézio fraco

bolado demais

7 minutos atrás, Tempest827 disse:

Tá show man, bem equilibrado e com um ótimo percentual de gordura.

Vlw mano

2 minutos atrás, kutchekgore disse:

O físico tá muito bom ( a parte superior ), pernas não vi , a única coisa que tá fraca é o trapézio , tá pouco desenvolvido , mas pode ser genética mesmo , também tenho o trapézio fraco

Perna é meu ponto fraco mano, mais venho marretando ela, tô focando muito no agachamento em progredir cargas nele,trapézio eu treino pesado mais é genético kkkkkkkkk

4 minutos atrás, Odraudee disse:

bolado demais

Tmj mano

5 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Perna é meu ponto fraco mano, mais venho marretando ela, tô focando muito no agachamento em progredir cargas nele,trapézio eu treino pesado mais é genético kkkkkkkkk

sei bem como é isso , meu trapézio é muito ruim também , a gente tem o trapézio parecido com o do jean claude van damme kkk , se liga nos filmes deles antigos ( o grande dragão branco , kickboxer , entre outros ) tu vê que o shape do cara tá sequinho e bem desenvolvido , mas o trapézio parece de criança , que nem treina , o meu é assim também igual o teu e o dele

acho que pra desenvolver o trapézio na gente só nascendo de novo

é foda odeio meu trapézio parece de criança

5 minutos atrás, kutchekgore disse:

sei bem como é isso , meu trapézio é muito ruim também , a gente tem o trapézio parecido com o do jean claude van damme kkk , se liga nos filmes deles antigos ( o grande dragão branco , kickboxer , entre outros ) tu vê que o shape do cara tá sequinho e bem desenvolvido , mas o trapézio parece de criança , que nem treina , o meu é assim também igual o teu e o dele

acho que pra desenvolver o trapézio na gente só nascendo de novo

é foda odeio meu trapézio parece de criança

Pse kkkkkkkk, acho q com os hormônios deve melhorar algo, mais por enquanto tô longe disso kkkk vou ficar natural por mto e mto anos kkk

Agora, Gabriel062 disse:

Pse kkkkkkkk, acho q com os hormônios deve melhorar algo, mais por enquanto tô longe disso kkkk vou ficar natural por mto e mto anos kkk

também nunca tomei nada não , eu vou tentar uns treinos de resistência pra ver se meu trapézio cresce um pouco , tipo botar uma carga mediana , só que fazer repetições bem longas e desgastantes tipo : 5 series de 80 repetições , algo assim , eu vou apelar !!!!

Quem hormoniza geralmente o músculo que logo fica mais desenvolvido é o trapézio repare só

2 minutos atrás, kutchekgore disse:

também nunca tomei nada não , eu vou tentar uns treinos de resistência pra ver se meu trapézio cresce um pouco , tipo botar uma carga mediana , só que fazer repetições bem longas e desgastantes tipo : 5 series de 80 repetições , algo assim , eu vou apelar !!!!

Quem hormoniza geralmente o músculo que logo fica mais desenvolvido é o trapézio repare só

Será q treinar trapézio dsdn é uma boa estratégia tbm?

Realmente quem toma as parada o trapézio cresce absurdamente, é um músculo q tem bastante receptores

7 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Será q treinar trapézio dsdn é uma boa estratégia tbm?

Realmente quem toma as parada o trapézio cresce absurdamente, é um músculo q tem bastante receptores

Eu treinava trapézio 3 vezes na semana junto com meu treino de peitoral e costas, vou passar a treinar trapézio 4 vezes na semana e aumentar as repetições e diminuir ou manter a carga ainda estou pensando

se me der uma louca vou treinar 5 vezes na semana só com 2 dias de descanso

eu tenho que reverter esse trapezinho que tenho

um cara com trapézio grande dá um puta visual no shape , já chega assustando , as vezes o bicho tem peitinho pequeno e braços fracos , mas se tiver um baita trapézio parece que o cara é enorme

Trapézio: carga intermediária, 3 séries de 12 a 20 repetições, boa amplitude, segurando 1s na contração máxima, sentindo o trapézio funcionar (consciência muscular é fundamental). Duas vezes por semana.

Dica dada.

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Trapézio: carga intermediária, 3 séries de 12 a 20 repetições, boa amplitude, segurando 1s na contração máxima, sentindo o trapézio funcionar (consciência muscular é fundamental). Duas vezes por semana.

Dica dada.

Valeu irmão vou reduzir então meu treino de trapezio pra 2 vezes e com as dicas  que tu deu e me testar por uns 4 meses pra ver se eu evoluo

22 minutos atrás, kutchekgore disse:

um cara com trapézio grande dá um puta visual no shape , já chega assustando , as vezes o bicho tem peitinho pequeno e braços fracos , mas se tiver um baita trapézio parece que o cara é enorme

Realmente mano, é um músculo bastante estético

18 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Trapézio: carga intermediária, 3 séries de 12 a 20 repetições, boa amplitude, segurando 1s na contração máxima, sentindo o trapézio funcionar (consciência muscular é fundamental). Duas vezes por semana.

Dica dada.

Vlw mano, vou seguir a dica

cuide de enfatizar ombro e trapezio, de frente aparenta tb estar desproporcional o latissimo dorso