Até o começo de 2020 eu era um cara depressivo, alcoólatra, fumante, preguiçoso, estressado, que dormia mal, bebia 1 copo de água por dia, sedentário, vivia culpando o mundo por meus fracassos.

 

Depois de tanto apanhar da vida, um dia decidi virar o jogo. No dia 01/01/20 eu prometi pra mim mesmo que iria mudar o estilo de vida.

Me matriculei em uma academia e fazia a séria que o instrutor passava. Eu não tinha conhecimento algum. 1 mês depois veio a pandemia e o LOCKDOWN, fechou TUDO. Era o gatilho perfeito pra eu voltar aos velhos hábitos, mas nessa altura eu já tinha virado a chave. Já sabia o que eu queria e nada iria mais me fazer parar. Comecei a levantar telhas, tijolos, galões de 20l de água, botijão de gás e etc.

Comecei a pesquisar, meti a cara no YouTube, fóruns, e etc.
Comprei uma balança de pesar alimentos de 30 reais, paguei 90 reais em 2 barrinhas e 23kg em anilhas.

 

E isso foi o suficiente pra mudar minha vida. Hoje depois de 1 ano e 3 meses, perdi 26kgs (de 90 pra 64) e tenho orgulho de dizer que através da minha mudança inspirei pessoas próximas e pessoas que eu nunca vi na vida a sair da zona de conforto e começar a levar uma vida saudável.

 

Recebo feedback quase que diariamente de pessoas perdendo peso através de dicas simples que eu passei.

 

E depois de muita resistência criei coragem e comecei um bulking. Comecei dia 01/02/2021, joguei as kcal pra 3500, mantive 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e aumentei só o carbo 8g/kg em média.

 

Nunca é tarde pra começar, não espere as condições estarem favoráveis, você tem que usar os recursos que tem a seu favor.

 

E mais um dia sem desculpas, só por hoje

 

Estou documentando TUDO pelos stories, quem puder dar uma força, dar dica, pedir dica, ou simplesmente trocar uma idéia, será bem vindo.

Instagram.com/edjahjunior

Segue abaixo as fotos da evolução:

 

JANEIRO 2020

 

MARÇO 2020 (APÓS PERDER UNS 10KG NO AUGE DO LOCKDOWN)

 

Quando comecei a treinar com 2 halteres

 

 

Quando me dei conta dos resultados

 

 

MAIO / MÊS PASSADO (ANTES DE COMEÇAR O BULKING)

 

 

 

Seguimos na luta, em busca da evolução constante. O bulking está sendo a parte mais difícil até agora, pra um cara de 65kg, comer 3500kcal de alimentos limpos não é fácil.

Depois de 45 dias ganhei em média 2,5kg, atualmente estou com 66,5 a 67kg.

Meus parabéns , você é um vencedor , detalhe que pelo que eu entendi você fez essa revolução treinando em casa , sensacional ! Sua mudança foi da água pro vinho , está com um físico muito bom em termos de evolução , olhe suas costas a qualidade que já está tendo , incrível cara !

Inspiradora mesmo sua história , pra quem treina em casa e em pouco tempo sua evolução é sinistra irmão !

Tá muito bom mesmo teu shape , de onde vc saiu e pra onde vc chegou em tão pouco tempo

cara tenho nem oque dizer , fantástico !

Em 11/03/2021 em 01:23, kutchekgore disse:

Meus parabéns , você é um vencedor , detalhe que pelo que eu entendi você fez essa revolução treinando em casa , sensacional ! Sua mudança foi da água pro vinho , está com um físico muito bom em termos de evolução , olhe suas costas a qualidade que já está tendo , incrível cara !

Inspiradora mesmo sua história , pra quem treina em casa e em pouco tempo sua evolução é sinistra irmão !

Tá muito bom mesmo teu shape , de onde vc saiu e pra onde vc chegou em tão pouco tempo

cara tenho nem oque dizer , fantástico !

Valeu guerreiro 💪💪💪 atualmente eu treino em academia, mas o físico eu consertei em casa na base do treino e alimentação. Sem hormônios. E seguimos no foco 90-10 %. 10 de acerto 1 erro, até chegar no topo 🚀🚀