Doomer Marombeiro Postado Março 9, 2021 às 23:46 Postado Março 9, 2021 às 23:46 pessoal eu tava a 2 anos treinando, fazendo a dieta certinho, com oq dava é claro, me frustrei e muito com esse meio fitness de instagram e youtubers, mas encarei e aceitei a realidade nua e crua desse mundo. Enfim, nesses 2 anos ate agr nao enxerguei nenhum resultado e peguei raiva, basicamnete minha dieta era pão integral, ovo, arroz e frango, comia isso 5 vezes por dia, todo santo dia, ate q meio q "colapsei" e desisti nesse ambito da dieta, nao aguento mais e isso piorou quando peguei uma depressão do carai, tava existindo no modo automatico, mas nao desisti de treinar, apenas q vou mudar meu plano alimentar e "expandir" ele, sem fazer muita rigorosidade como tava sendo pq quero manter minha saude mental em primeiro lugar, e esse foi meu erro, achar q apenas meu corpo importasse e dane-se a mente, um engano que me custou muito
victorhn__ Postado Março 9, 2021 às 23:54 Postado Março 9, 2021 às 23:54 6 minutos atrás, Doomer Marombeiro disse: pessoal eu tava a 2 anos treinando, fazendo a dieta certinho, com oq dava é claro, me frustrei e muito com esse meio fitness de instagram e youtubers, mas encarei e aceitei a realidade nua e crua desse mundo. Enfim, nesses 2 anos ate agr nao enxerguei nenhum resultado e peguei raiva, basicamnete minha dieta era pão integral, ovo, arroz e frango, comia isso 5 vezes por dia, todo santo dia, ate q meio q "colapsei" e desisti nesse ambito da dieta, nao aguento mais e isso piorou quando peguei uma depressão do carai, tava existindo no modo automatico, mas nao desisti de treinar, apenas q vou mudar meu plano alimentar e "expandir" ele, sem fazer muita rigorosidade como tava sendo pq quero manter minha saude mental em primeiro lugar, e esse foi meu erro, achar q apenas meu corpo importasse e dane-se a mente, um engano que me custou muito Começa a calcular teus macros direito e calcular suas calorias que vai ter resultado. Pão ovo arroz e frango é o básico e dá para extrair muito só disso, eu consegui pelo menos, não é fácil mas também não é difícil.
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 00:08 Autor Postado Março 10, 2021 às 00:08 12 minutos atrás, victorhn__ disse: Começa a calcular teus macros direito e calcular suas calorias que vai ter resultado. Pão ovo arroz e frango é o básico e dá para extrair muito só disso, eu consegui pelo menos, não é fácil mas também não é difícil. sim mano, extrai muito disso tambem , mas cheguei num ponto q eu nao quero mais só isso e vou pensar em fazer uma dieta flexivel e mais equilibrada, nao vou jogar oq eu consegui nesse tempo fora me afundando em comer besteira, mas apenas q vou me alimentar com mais inteligência a partir de agora
Visitante Postado Março 10, 2021 às 00:10 Postado Março 10, 2021 às 00:10 Contrata alguém ou estuda, só reclamar vai te deixar nesse mesmo lugar... 2 anos e não evoluir nada beira a estupidez...
Canutto Postado Março 10, 2021 às 00:19 Postado Março 10, 2021 às 00:19 O pior erro de uma pessoa é se comparar com os outros, vai se frustrar, infelizmente na era digital que vivemos isso é mais comum do que parece, desejo sorte e segue o baile, já tive algumas frustrações no passado que me deixaram mal também, mas depois de uns meses de certa forma me amadureceu e foi com erros que acabei acertando ao longo do tempo. Doomer Marombeiro e adrianrmp2 reagiu a isso 2
Visitante Postado Março 10, 2021 às 00:19 Postado Março 10, 2021 às 00:19 Ta com cheiro de quem paga academia e vai treinar só 2 dias do mês e acha que faz dieta.
lorenzo_EP Postado Março 10, 2021 às 00:23 Postado Março 10, 2021 às 00:23 Se treina e come certo por 2 anos, tem que ter resultados. Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 00:24 Autor Postado Março 10, 2021 às 00:24 12 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Contrata alguém ou estuda, só reclamar vai te deixar nesse mesmo lugar... 2 anos e não evoluir nada beira a estupidez... to fazendo justamente isso agr meu chefe
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 00:25 Autor Postado Março 10, 2021 às 00:25 4 minutos atrás, Bruuninho disse: Ta com cheiro de quem paga academia e vai treinar só 2 dias do mês e acha que faz dieta. treino 6 vezes na semana mano, sou ecto entao nao posso ficar fazendo uma pah de coisa que exija tanto do corpo fora o treino apenas
kutchekgore Postado Março 10, 2021 às 00:27 Postado Março 10, 2021 às 00:27 Agora, Doomer Marombeiro disse: to fazendo justamente isso agr meu chefe Tem certeza que não evoluiu nem um pouquinho ? Tipo peitoral cresceu não ? Braços ? Vc tem treinado pesado ? Nem definição ganhou , mesmo com ganho de pouco massa vc não secou ?
LucasBora Postado Março 10, 2021 às 00:28 Postado Março 10, 2021 às 00:28 Contrate um profissional ou estude por conta, tá fazendo muito errado se as informações que você passou está correta Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
kutchekgore Postado Março 10, 2021 às 00:30 Postado Março 10, 2021 às 00:30 Vc talvez seja ectomorfo purinho , tipo o Tutu ( um rapaz que é amigo de um camarada do youtube chamado océlio) , ele eu reparei que treina , treina e treina e ganha quase massa nenhuma , só definição mesmo Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 00:30 Autor Postado Março 10, 2021 às 00:30 1 minuto atrás, kutchekgore disse: Tem certeza que não evoluiu nem um pouquinho ? Tipo peitoral cresceu não ? Braços ? Vc tem treinado pesado ? Nem definição ganhou , mesmo com ganho de pouco massa vc não secou ? definiçao sim mano, tenho facilidade em fibrar meu ombro, o peito foi oq me frustrou , pq nao definia de jeito nenhum a parte de baixo apenas, mas chegue a ganhar um volume
kutchekgore Postado Março 10, 2021 às 00:32 Postado Março 10, 2021 às 00:32 1 minuto atrás, Doomer Marombeiro disse: definiçao sim mano, tenho facilidade em fibrar meu ombro, o peito foi oq me frustrou , pq nao definia de jeito nenhum a parte de baixo apenas, mas chegue a ganhar um volume Também esses caras que a gente vê na mídia super rasgados e com bom volume , tomam bastante AEs , é difícil ver um cara natural sendo modelo fitness , esse rapaz Tutu que citei pra vc na outra postagem é natural e parece que só ganha definição , mas não é modelo fitness nem nada Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
kutchekgore Postado Março 10, 2021 às 00:35 Postado Março 10, 2021 às 00:35 Só pra finalizar , de repente você precise de uma dieta bulking , tipo comer uma dieta bem calórica e limpa , para evoluir mais teu corpo , talvez teu corpo precise de mais calorias pra ganhar volume muscular , tipo sei lá de repente tu fazer uma dieta de 4 mil calorias ou 5 poderia te ajudar bastante Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Zyzzfodase Postado Março 10, 2021 às 12:59 Postado Março 10, 2021 às 12:59 Dieta é importante. Mas e o treino? Como tava? Houve progressão de carga? Se comparar com Youtubers e outras pessoas da internet também não dá. Em grupos e vídeos do Youtube o que mais tem são evoluções irreais. Compare a si mesmo. A progressão de carga é muito importante. Comecei a reparar na academia e o que mais vejo é nego que tem um shape de quem treina há mais de ano e morre no supino com 20 de cada lado, que é peso de iniciante. Se tua genética for ruim igual a minha, vai ter que treinar e comer o dobro. Só com um treino pesado e com uma progressão de carga aliados a uma dieta boa, tu vai conseguir. Dieta boa não significa necessariamente bitolar. É difícil dependendo da tua divisão de macros e calorias a serem alcançadas, mas tu pode fazer algo menos restritivo também. Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Pimpolhoman Postado Março 10, 2021 às 13:02 Postado Março 10, 2021 às 13:02 Contando os macros, dá pra comer qualquer coisa. Faça um esforço que vale a pena e vc vai ser mais feliz Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
alteração de nick Postado Março 10, 2021 às 13:13 Postado Março 10, 2021 às 13:13 (editado) Mano, dieta é importante, bater as proteínas, calcular as calorias diárias e tudo mais. Mas não adianta ter uma dieta 100%, com treino ruim e descanso insuficiente. Por uns meses tive neura de seguir certinho a dieta, resultado = estresse e resultado nada superior. Hoje uso o aplicativo da growth pra contabilizar os macros, foco é bater as proteínas (200g) geralmente isso com 30g de whey e 400g filezinho. Kcal em média 3200. Agora se bato isso comendo pão, arroz, macarrão, pizza, bolacha, nuggets ou chocolate, isso pouco muda. 3200 é 3200. Sei que fast food não é saúdavel, isso como mais no sábado e domingo, excesso de gorduras tbm me deixam com mta acne. Segue uma dieta mais flexível sem perder mão do controle de kcal. Dieta 85-90% saudável jogando um "lixinho" no final de semana. Caso contrário a saúde mental ferra mesmo. Agora treino não, treino deve ser sempre 100% Exemplo: 300 g de arroz = 375 kcal (125kcal cada 100g) 200g de arroz + 30g de biscoito bono = 380kcal. (30g biscoito 137kcal) Esses biscoitos não vão zoar o shape se você não exagerar. Editado Março 10, 2021 às 13:19 por Taylor VJ Mais informações Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 17:36 Autor Postado Março 10, 2021 às 17:36 17 horas atrás, kutchekgore disse: Só pra finalizar , de repente você precise de uma dieta bulking , tipo comer uma dieta bem calórica e limpa , para evoluir mais teu corpo , talvez teu corpo precise de mais calorias pra ganhar volume muscular , tipo sei lá de repente tu fazer uma dieta de 4 mil calorias ou 5 poderia te ajudar bastante tb to achando isso mano, ate pq tenho 1,88 de altura entao preciso de muita caloria pra crescer
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 17:39 Autor Postado Março 10, 2021 às 17:39 4 horas atrás, Zyzzfodase disse: Dieta é importante. Mas e o treino? Como tava? Houve progressão de carga? Se comparar com Youtubers e outras pessoas da internet também não dá. Em grupos e vídeos do Youtube o que mais tem são evoluções irreais. Compare a si mesmo. A progressão de carga é muito importante. Comecei a reparar na academia e o que mais vejo é nego que tem um shape de quem treina há mais de ano e morre no supino com 20 de cada lado, que é peso de iniciante. Se tua genética for ruim igual a minha, vai ter que treinar e comer o dobro. Só com um treino pesado e com uma progressão de carga aliados a uma dieta boa, tu vai conseguir. Dieta boa não significa necessariamente bitolar. É difícil dependendo da tua divisão de macros e calorias a serem alcançadas, mas tu pode fazer algo menos restritivo também. vlw mano, vou dar uma estudada em uns alimentos a mais pra diversificar minha dieta
Doomer Marombeiro Postado Março 10, 2021 às 17:43 Autor Postado Março 10, 2021 às 17:43 4 horas atrás, Taylor VJ disse: Mano, dieta é importante, bater as proteínas, calcular as calorias diárias e tudo mais. Mas não adianta ter uma dieta 100%, com treino ruim e descanso insuficiente. Por uns meses tive neura de seguir certinho a dieta, resultado = estresse e resultado nada superior. Hoje uso o aplicativo da growth pra contabilizar os macros, foco é bater as proteínas (200g) geralmente isso com 30g de whey e 400g filezinho. Kcal em média 3200. Agora se bato isso comendo pão, arroz, macarrão, pizza, bolacha, nuggets ou chocolate, isso pouco muda. 3200 é 3200. Sei que fast food não é saúdavel, isso como mais no sábado e domingo, excesso de gorduras tbm me deixam com mta acne. Segue uma dieta mais flexível sem perder mão do controle de kcal. Dieta 85-90% saudável jogando um "lixinho" no final de semana. Caso contrário a saúde mental ferra mesmo. Agora treino não, treino deve ser sempre 100% Exemplo: 300 g de arroz = 375 kcal (125kcal cada 100g) 200g de arroz + 30g de biscoito bono = 380kcal. (30g biscoito 137kcal) Esses biscoitos não vão zoar o shape se você não exagerar. vlw mano, vou dar uma pesquisada nesse app
RenanTrz Postado Março 10, 2021 às 18:29 Postado Março 10, 2021 às 18:29 Caro doomer, Primeiro de tudo, se comparar com os outros é o primeiro passo à frustração. Cada um tem suas limitações e particularidades. Segundo, se com dois anos de treino+dieta tu não melhorou nada, alguma coisa vc fez errado. Ou vc estudou de menos, ou calculou algo errado, talvez alguma falha de execução, não sei. Um toque que eu te dou é não negligenciar os micronutrientes. Terceiro. Fazer a melhor dieta de todas por 6 meses dá menos resultados do que fazer a segunda melhor dieta por um ano. A chave do negócio é consistência. Por esse motivo é que se torna primordial tu encontrar exercícios e comidas que sejam ao mesmo tempo bons e satisfatórios pra você. Boa sorte na caminhada. Precisando, tamo aí. Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
LuigiSantuccii Postado Março 10, 2021 às 19:17 Postado Março 10, 2021 às 19:17 Irmão, Saúde psicológica em primeiro lugar.. foca nele primeiro, depois no corpo! Porque até então, o seu corpo só terá resultado com o seu psicológico em dia. Conexão mente e musculo. Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
mateusdejesus1112 Postado Março 10, 2021 às 19:32 Postado Março 10, 2021 às 19:32 pao com ovo, arroz e frango 5x ao dia não é dieta né mano. pera lá Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
victorhn__ Postado Março 10, 2021 às 19:35 Postado Março 10, 2021 às 19:35 2 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse: pao com ovo, arroz e frango 5x ao dia não é dieta né mano. pera lá se não é dieta é o que? treino? Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
mateusdejesus1112 Postado Março 10, 2021 às 19:38 Postado Março 10, 2021 às 19:38 1 minuto atrás, victorhn__ disse: se não é dieta é o que? treino? Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo vc é o ramon? o cara é o ramon? vc n é nenhum imbecil p n entender o q eu disse com dieta. lol Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
victorhn__ Postado Março 10, 2021 às 19:38 Postado Março 10, 2021 às 19:38 Agora, mateusdejesus1112 disse: vc é o ramon? o cara é o ramon? vc n é nenhum imbecil p n entender o q eu disse com dieta. lol blz, arroz pão e ovo é exclusivo pro Ramon agora, desculpe sr mestre Doomer Marombeiro reagiu a isso 1
Canutto Postado Março 10, 2021 às 19:46 Postado Março 10, 2021 às 19:46 arroz, pão e ovo e frango de vez em quando foram os principais da minha dieta de quando comecei a treinar 6 anos atrás kkkk, era as condições da época, comia oque dava. 🤣pão com ovo>>>
Zé do picadinho Postado Março 10, 2021 às 19:46 Postado Março 10, 2021 às 19:46 10 minutos atrás, victorhn__ disse: se não é dieta é o que? treino? Ramon Dino viveu só de arroz, pão e ovo E Deca e dura e gh e trembo pra finalizar a preparação
mateusdejesus1112 Postado Março 10, 2021 às 19:46 Postado Março 10, 2021 às 19:46 7 minutos atrás, victorhn__ disse: blz, arroz pão e ovo é exclusivo pro Ramon agora, desculpe sr mestre ja vi que é, desculpado peppa
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