Dúvida Aeróbico todos os dias?

[Jonesss]

Estou treinando 5x na semana, 4 refeições por dia, atualmente com 70kg, meu bf n é alto mas tbm n me agrada, se eu fosse chutar um número diria uns 14% e obviamente qro abaixar ele, tenho uma bicicleta ergométrica aqui em casa, é compensativo fazer bicicleta todos os dias? quanto tempo vocês recomendariam?

[Visitante]

AeJ tsd > all

[Jonesss]

7 minutos atrás, Bruuninho disse:

AeJ tsd > all

uns 30 minutos? 1 hora?

[cjkaua]

25 minutos atrás, Bruuninho disse:

AeJ tsd > all

 

Apenas para redução de gordura?

Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n?

 

edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

Editado Março 9, 2021 às 16:32 por cjkaua

[gamasutra]

Cara a frequencia e duração do cardio depende da sua dieta e seus gastos calóricos. Eu particularmente gosto de fazer cardio e tbm tenho uma bike ergométrica, Faço todos os dias cerca de 40m com uma dieta adequada pra suprir esse gasto. Em jejum ou não tanto faz, no final do dia cardio é cardio, não vejo tanta diferença prática.

[alteração de nick]

 

 

Cardios tsd depende da tua rotina e dieta. 

 

Acredito que para a maioria das pessoas 2 a 3horas de cardio por semana já é suficiente. 

E a longo prazo deixar de descansar pra fazer AEJ é uma ideia ruim, tive colegas que acordavam as 6 h da manhã pra fazer cardio.

Isso a longo prazo prejudicou o treino da noite e a recuperação.

 

Agora se você não trabalha, não tem outros compromissos, treinar de manhã e fazer cardio a noite é tranquilo. Desde que reponha o gasto calórico. 

Editado Março 9, 2021 às 16:58 por Taylor VJ
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[Visitante]

19 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Apenas para redução de gordura?

Qual sua opinião sobre AEJ em eficiência cardiorespiratória? N acredita que HIIT seria melhor n?

 

edit: No caso, se fosse o HIIT, obviamente não seria tsd

Hiit comigo não dá certo, é muito pesado e acaba me deixando cansado para os outros afazeres.

O objetivo principal é perda de gordura porém também tem eficácia para melhora do cardiorrespiratório, mesmo que não seja a melhor estratégia. Treino 14:00 e aí faço um corridão ou no pós treino ou de noite, esses sim visando o cardiorr..

 

43 minutos atrás, LilVitor disse:

uns 30 minutos? 1 hora?

Costumo fazer 50m/1h. Você pode iniciar fazendo dsdn e conforme os resultados ir aumentando, particularmente eu gosto de aej todos os dias porque melhora o meu dia e consequentemente me da um gás enorme para estudar.

[Kaku]

Posta foto do shape aí...

[Visitante]

9 minutos atrás, Kaku disse:

Posta foto do shape aí...

[Jonesss]

2 horas atrás, Kaku disse:

Posta foto do shape aí...

 

''Qual a chance de sacar o shape pra nos analisar ai pai''

 

 

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, n sou magro, mas pra quem já tem shape eu ainda sou ''frango'', depois vou tentar achar alguma foto de 1 ano atrás pra fazer uma comparação.

[Visitante]

5 horas atrás, Bruuninho disse:

AeJ tsd > all

Fonte: vozes na minha cabeça

[RenanTrz]

42 minutos atrás, debew disse:

Fonte: vozes na minha cabeça

 

Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

 

Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

[Visitante]

8 minutos atrás, RenanTrz disse:

 

Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

 

Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

F A T O.

Não precisa de fonte, é testar e ajustar para si mesmo.

[Zyzzfodase]

2 minutos atrás, Bruuninho disse:

F A T O.

Não precisa de fonte, é testar e ajustar para si mesmo.

TSD é o que mesmo?

[Jonesss]

4 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

TSD é o que mesmo?

Todo santo dia

[Zyzzfodase]

1 minuto atrás, LilVitor disse:

Todo santo dia

Eu jurando que era uma sigla em inglês, mas nada fazia sentido.

[Visitante]

18 horas atrás, RenanTrz disse:

 

Eu não sei você, mas a maneira como eu me sinto mudou drasticamente depois que eu passei a acordar mais cedo todos os dias pra fazer aeróbico. 

Eu me sinto bem mais disposto e focado durante o dia todo. 

 

Lógico que vc tem que saber dosar pra não cagar a musculação, mas faz muito bem para o corpo e para a mente. 

Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

[Visitante]

49 minutos atrás, debew disse:

Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

Ta Serto

[RenanTrz]

55 minutos atrás, debew disse:

Isso é uma resposta do corpo a atividade feita, independente de ser em jejum ou não, de ser um aeróbio ou não, a pessoa tende a passar todo restando do dia com mais disposição se começar o dia com uma atividade vigorosa.

As vozes na mente dele não falavam sobre isso e sim sobre AEJ ser superior a tudo e todos, que é um devaneio esquizofrênico.

 

Sim, o que vc falou é verdade, a resposta é em relação à atividade física, e não a esta ser especificamente em jejum.

 

Mas como dizem os antigos, o que não é bem dito fica mal dito. O que eu entendi foi o aconselhamento de aeróbico tsd, por mais que ele tenha dito especificamente aej, claro que qualquer aeróbico serve. Você compreendeu exatamente o que foi escrito, aeróbico em jejum. 

 

De qualquer forma, eu acredito que essa sua segunda resposta, mais informativa, poderia ter sido colocada no lugar da primeira, que foi desrespeitosa. Acho que quando alguém tem uma ideia equivocada e vc sabe qual é o conceito correto o legal é informar ao invés de humilhar dizendo que o cara é esquizofrênico.

 

Mas enfim, cada um tem sua maneira de falar, alguns mais enfáticos e outros mais cautelosos. Acima de ambos, o devido respeito. 

Editado Março 10, 2021 às 17:41 por RenanTrz

[flavio.chela]

AEJ todo dia - 40 minutos

 

Aerobico de baixa intensidade pós treino de musculação -  30 minutos

 

HIIT -  6 tiros, longe do treino de musculação

 

Algumas opções.

 

 

Vc tem 70 kg e ta com bf alto?  quanto de altura?

 

14% não é bf alto

[Jonesss]

57 minutos atrás, flavio.chela disse:

AEJ todo dia - 40 minutos

 

Aerobico de baixa intensidade pós treino de musculação -  30 minutos

 

HIIT -  6 tiros, longe do treino de musculação

 

Algumas opções.

 

 

Vc tem 70 kg e ta com bf alto?  quanto de altura?

 

14% não é bf alto

 

Ele não é alto, por isso chutei uns 14%, mas tenho vontade de diminuir ele.

[flavio.chela]

Agora, LilVitor disse:

 

Ele não é alto, por isso chutei uns 14%, mas tenho vontade de diminuir ele.

Faz isso q falei então.

 

E dieta

 

que não tem erro.