Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino 3 vezes na semana: seg/quart/sext

Por D.Saimon
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Como posso dividir meu treino ?

Atualmente estou treinando:

Segunda: peito e tríceps 

Quarta: costas, biceps e trapézio.

Sexta: perna e ombro.

Ao meu ver esse treino está funcionando pros menbros superiores porem nos menbros inferiores está horrível, simplesmente o treino não rende.

Ja pensei em diminuir os exércicios de perna na sexta e colocat alguns na segunda ou na quarta.

Alguem tem alguma ideia?

Obs: não treino mais de 3 vezes por semana pois meu corpo não aguenta. Já fiz treinos 6 vezes por semana, 5 vezes por semana e o que deu mais resultado foi o de 3 vezes na semana.

Ao meu ver acertei na quantidade de treinos por semana porem ainda estou tentando ver como encaixo o treino de perna.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.