Qual Dessas Máquinas de Panturrilha é Melhor?

[dhub]

Galera, bom dia!

 

Quero comprar uma maquina de panturrilha pra deixar aqui em casa. 

 

Qual desses modelos é melhor?

Opção 1:

https://imgur.com/a/7tOmpY7

Opção 2:

https://imgur.com/a/cJ1Tnbg

 

OBSERVAÇÃO: A base de apoio para os pés da opção 2 é tipo uma "rampa", e a da opção 1 é reta. Isso dá diferença na execução/biomecânica? Ou é igual?

[projetohuck2]

1 minuto atrás, dhub disse:

Galera, bom dia!

 

Quero comprar uma maquina de panturrilha pra deixar aqui em casa. 

 

Qual desses modelos é melhor?

Opção 1:

https://imgur.com/a/7tOmpY7

Opção 2:

https://imgur.com/a/cJ1Tnbg

 

OBSERVAÇÃO: A base de apoio para os pés da opção 2 é tipo uma "rampa", e a da opção 1 é reta. Isso dá diferença na execução/biomecânica? Ou é igual?

Te dizer que lá na academia tem essas maquinas, eu faço e não sinto nada, pode colocar peso que quiser a cadencia e afins...

prefiro fazer no legpress ou panturrilha em pé unilateral com peso em maõs...

 

aquela maquina que você entra "dentro" e coloca peso nos ombros pra min foi a melhor que já usei pena que não tem na academia que frequento.

[Stein]

melhor opção é no leg press

por ser também a mais viável

 

se não as maquinas aonde vc fica em pé
dá pra adaptar a fazer numa barra guiada também .

[Visitante]

Curto fazer panturrilha no smith, sinto bem

[Amello729]

32 minutos atrás, dhub disse:

Galera, bom dia!

 

Quero comprar uma maquina de panturrilha pra deixar aqui em casa. 

 

Qual desses modelos é melhor?

Opção 1:

https://imgur.com/a/7tOmpY7

Opção 2:

https://imgur.com/a/cJ1Tnbg

 

OBSERVAÇÃO: A base de apoio para os pés da opção 2 é tipo uma "rampa", e a da opção 1 é reta. Isso dá diferença na execução/biomecânica? Ou é igual?

As duas vão ser indiferente, todas vão da ênfase na tibial anterior e no extensor longo, dando o aspecto de panturrilha mais “larga” olhando de frente. 

[Torf]

Näo vejo uma boa idéia investir em uma máquina que vá fazer um só exercício, ainda mais algo que pode ser facilmente substituível. 

[RenanTrz]

Mano, pega a mesma barra que vc usa pra fazer supino, põe nas costas como se fosse fazer agachamento, sobe num punhado de tijolos e já era. 

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, Stein disse:

melhor opção é no leg press

por ser também a mais viável

 

se não as maquinas aonde vc fica em pé
dá pra adaptar a fazer numa barra guiada também .

Concordo plenamente!

 

Os melhores exercícios para panturrilha visando hipertrofia são os que o individuo esta com os joelhos estendidos. Nessa posição o alvo do movimento passa a ser os gastrocnêmios (músculos externos do tríceps sural) e quando se fala em estética, são neles que você deve pensar em hipertrofiar primeiro, afinal, são eles que serão vistos e não o sóleo (músculo interno do tríceps sural).

 

• Exercícios como:

1. Panturrilhas no leg 45°
2. Panturrilhas no leg 90°
3. Panturrilhas no leg 180°
4. Panturrilhas em pé c/ barra guiada
5. Panturrilhas em pé máquina
6. Panturrilhas burrinho (old school total)

Todas essas variações irão te ajudar a deixar de ser "canela de cachorro"

[Daniel_E]

Minha safety squat bar é bem boa para isso, poe o peso na barra, deixa a barra sozinha nas costas (ela nao cai por ser SSB), e segura com as maos em algum lugar, aí é só fazer o exercício.

 

Obviamente que não recomendo comprar uma apenas para isso, mas se tiver, é uma boa.

[IcmFi]

Se vc tem dinheiro "sobrando" para investir, compre q vale a pena, eu tenho uma parecida, ficaria com a segunda.

[coveir0]

Eu faço unilateral com halter