Seguinte galera, eu estou tomando hipercalórico, eu engordei bastante, consegui massa muscular, porém,minha barriga inchou muito e não tô conseguindo ter mais ganho muscular, só a barriga que está inchando. Ouvi falar que Whey é ótimo pra o crescimento do músculo,quero tomar ele e a creatina. O que acham? Alguém sabe se Whey realmente é bom? E me indiquem quantos mg de Creatina tomar. Valeu galera!!!

Proteinas, não necessariamente apenas o whey, são uns dos pilares para conseguir aumentar musculatura. Claro que sozinho não faz milagres, a dieta no geral tem que estar boa, treino e descanso também.

Creatina: 5 gramas por dia em qualquer horário

10 minutos atrás, krebz disse:

Proteinas, não necessariamente apenas o whey, são uns dos pilares para conseguir aumentar musculatura. Claro que sozinho não faz milagres, a dieta no geral tem que estar boa, treino e descanso também.

Creatina: 5 gramas por dia em qualquer horário

Valeu mano!! Recomenda alguma marca?

12 minutos atrás, DUNES disse:

Valeu mano!! Recomenda alguma marca?

Os suplementos da Growth são bons e baratos.

Dunes,

Spoiler

Você tá perguntando se proteína é bom para crescimento muscular...daqui a pouco aparece alguém perguntando se fazer exercicios com peso, ajuda a ganhar massa...

Em 11/02/2021 em 20:38, DUNES disse:

Seguinte galera, eu estou tomando hipercalórico, eu engordei bastante, consegui massa muscular, porém,minha barriga inchou muito e não tô conseguindo ter mais ganho muscular, só a barriga que está inchando. Ouvi falar que Whey é ótimo pra o crescimento do músculo,quero tomar ele e a creatina. O que acham? Alguém sabe se Whey realmente é bom? E me indiquem quantos mg de Creatina tomar. Valeu galera!!!

Whey - preteína do leite em pó, só isso, whey não faz milagres, treino pesado e dieta alinhada, sim.

Creatina- 5000mg diárias ou 5g pros mais íntimos.