Postado 11/02/2021 às 14:59 02/11, 2021 Idade: 19 anos Peso: 60kg Altura: 1,58 Calorias gastas: 2000 Estou iniciando o cutting, to fazendo com um déficit calórico de 500 calorias, não sei se estou fazendo certo mas estou comendo 120 gramas de proteína por dia, carbo e gordura eu deixo ate completar as calorias, mas todo dia fica entre umas 140g de carbo e 40 de gordura mais ou menos. Queria saber se estou fazendo algo errado ou se vcs tem alguma dica pra me ajudar a melhorar esse cutting
Postado 11/02/2021 às 17:23 02/11, 2021 Faltou informar se treina com pesos e faz aeróbico, e como chegou nesse número de 2k de calorias...sobre a ideia de reduzir calorias em 500 no cutting ta ok, tem que seguir um tempo pra avaliar...
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