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Dieta para perca de peso

Por Erakon
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dieta para perca de peso 

180cm

105kg

21 anos 

Desejum - 

2 ovos

1 pão francês 

Pós treino - 

suco Detox

Almoço -

4 colheres de arroz 

1 concha de feijão 

2 pedaços de carne (frango cozido 200 g)

Salada a vontade

Lanche -

2 ovos 

Uma fruta (banana, maçã..)

Café da tarde -

Um pão francês 

1 pedaço de Carne (frango 100 g)

Tomar 4 litros de água durante o di

Macros

144 carbo

125 proteína 

58 gordura 

1563 kcal

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