Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

1 minuto atrás, Paulogustavo disse:

Quero destravar meu metabolismo, mas sem diminuir as calorias. Preciso perder mais gordura

Tudo errado. Conversa com um nutricionista.

aumente as calorias por um tempo depois diminua

Mais um da dieta abaixo do basal com arroz e feijão.

Daqui a pouco vamos ter um universo suficiente para falarmos da "síndrome metabólica do arroz com feijão".

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

Não entendo essa galera magra e desesperada por "perder gordura", ingerindo calorias como se tivessem no Quilos Mortais do Discovery. Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

provavelmente vc iniciou a dieta cortando muitas calorias, o erro foi aí

suba as calorias gradativamente por um tempo e adicione cardios

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

Seria, mas se o autor for o mesmo Paulo Gustavo de 4~5 anos atrás que se negava a fazer exercício físico e comer pouquissimo. O mais lógico é  obviamente é só mexer na alimentação e criar tópicos novos no fórum perguntando sobre isso, porque vêm funcionando bem já que ele já chegou no objetivo dele.

O que eu dizer para o autor do tópico é: Terapia para essa obsessão com magreza; Atividade Física - mesmo que seja calistenia se não tiver dinheiro para uma academia; Exames Médicos tanto do seu quadro hormonal e da sua saúde - já que você vive a anos em uma dieta hipocalórica, no mínimo eu espero que você esteja acompanhando a sua saúde todos esses anos e a própria dieta hipocalórica pode gerar um crash hormonal que vai dificultar tudo na sua vida ganho e perda de massa magra, preguiça...

Tem que comer menos, fazer mais cardio e treinar mais, campeão... Talvez incluir algum termogenico ou estimulante

Tu tá comendo muito...

Tu pesa 72kg e já deve estar em cutting a bastante tempo; se quiser secar mais, vai ter que sofrer. Vida é assim.

Eu peso 30kg a mais que tu e final do cutting tava comendo menos que tu, faz parte 

E pelo tempo em dietas ruins você talvez até tenha desenvolvido uma disbiose - que te deixa inchado, além de problemas e com problemas para absorver alimentos.

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Tem que comer menos, fazer mais cardio e treinar mais, campeão... Talvez incluir algum termogenico ou estimulante

Tu tá comendo muito...

Tu pesa 72kg e já deve estar em cutting a bastante tempo; se quiser secar mais, vai ter que sofrer. Vida é assim.

Eu peso 30kg a mais que tu e final do cutting tava comendo menos que tu, faz parte 

Com 100kg você acaba cutting com menos de 1000kcal? 

Você compete ou é só por estética? 

Essas 1300 kcal estão divididas em?

Quanto de proteína, carbo e gordura?

Bebe água?

O que você treina e como treina?

Exames estão normais?

Não sei se seu (sua) nutricionista é voltado (a) para o esporte, caso seja, bate um papo, explica a situação que ele vai ter que te dar uma resposta assertiva, seja pós exames ou até mesmo avaliando de cara.

Por puro achismo, eu te falo que provavelmente não é seu metabolismo que está "travado", as vezes você não pratica cárdios o bastante e não treina bem, isso é tão importante quanto o que você come.

Enfim, o ideal era você realmente se consultar com um profissional, mas de repente tente calcular novamente seu basal, levando em consideração o TDEE e coma o o mais perto dele o possível (para menos), suba gradativamente, veja como o corpo reage.

36 minutos atrás, tmz disse:

Com 100kg você acaba cutting com menos de 1000kcal? 

Você compete ou é só por estética? 

Estetica só, e fazendo 2-3 cardios por dia(torno de 25km) mais treino com peso e tomando estimulante 

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Estetica só, e fazendo 2-3 cardios por dia(torno de 25km) mais treino com peso e tomando estimulante 

Entendi, por hobby fazer cutting agressivo assim é tenso, não animo haha... fica só pele e músculo mas é sofrível demais.

5 minutos atrás, tmz disse:

Entendi, por hobby fazer cutting agressivo assim é tenso, não animo haha... fica só pele e músculo mas é sofrível demais.

Foda, mas pra quem nao tem genética nem talento, tem que fazer o que ninguém faz pra chegar nos objetivos. Ou ser como o cara do post que só reclama 

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

Foda, mas pra quem nao tem genética nem talento, tem que fazer o que ninguém faz pra chegar nos objetivos. Ou ser como o cara do post que só reclama 

Fato!

É que por hobby baixar kcal assim é doído demais hehe

No caso do cara do post é porque não tem massa muscular, nego quer "definir" osso... vai abaixar caloria até cansar e vai continuar com a barriga feia e magro.

Editado 10/02/2021 às 15:20 02/10, 2021 por tmz

9 horas atrás, Paulogustavo disse:

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

Amigão, tem que se explicar melhor, precisamos saber com quantas calorias você iniciou o deficit calórico, se esta usando hormônios, atividade física como esta ? esta fazendo cardio ? 

Eu indicaria tu fazer alguns exames e verificar certinho os macros invisíveis como óleo, azeite, açúcar, FRUTAS, um amendoim aqui outro ali..

Em 10/02/2021 em 07:50, Paulogustavo disse:

Ja tentei o refeed e dia do lixo, mesmo assim nao destrava o metabolismo.

Nao posso diminuir mais calorias , pois ja estou 1200/1300. Tenho 1,74 e 72kg

Em 10/02/2021 em 08:52, somedieyoung_ disse:

Nem deveria ter chego nessas kcal na minha opinião, tá comendo dieta de biquíni, vá aumentando suas calorias gradativamente coisa de 100-150kcal por semana e fique na sua taxa de manutenção umas 4 semanas depois vê o que vai fazer, capaz de comer mais e ainda perder o que resta aí.

Exatamente....

Ajusta esse metabolismo ai, para de tentar perder peso e comece a comer em manutenção, ganhe massa magra e LÁ NA FRENTE pense em fazer cutting.

O que reparei voltando ao fórum é que a maioria do pessoal daqui está se matando em cardio, comendo menos que mulher e reclamando que naum perde peso.

Se vc naum compete ou naum tem necessidade de ficar o mais seco possível em menos tempo, NUNCA vai ser necessário descer as calorias a esse ponto...repito, NUNCA.

Se tiver que fazer isso, é pq naum entende nada de dieta e treino.