Olá, eu entrei na academia recentemente - cerca de 2 a 3 semanas - e gostaria de saber o que vocês acham dessa divisão de treino que o instrutor da academia passou para mim: 

Treino A: Supino Reto (Barra) 4x10, Crucifixo Reto 4x12, Supino Inclinado 4x12, Tríceps Barra 3x12, Tríceps Corda 3x12.

Treino B: Puxada Frente 4x12, Remada no Cabo 4x12, Remada Articulada 4x12, Pulldown 4x12, Bíceps Scoth 3x12, Bíceps Barra 3x12.

Treino 😄 Agachamento Livre 4x10, Leg Press 45 + Panturrilha 4x10, Cadeira Extensora 4x10, Mesa Flexora 4x10, Stiff 3x10, Adutor 3x12, Abdutor 3x12. 

Treino D : Desenvolvimento Máquina  4x12, Elevação Frontal (Halter em Pé) 4x12, Elevação Lateral (Halter Sentado) 4x12, Encolhimento com Barra 4x12, Abs infra/supra 3x15, Aeróbico 30min.

Treino bem básico. Interessante. Algumas perguntas: quantos dias por semana você treina? Foi opção sua fazer ABCD ao invés de AB2X, por exemplo? Você treina até o limite ou termina o treino ainda com muita energia?

Eu treino 5 dias por semana. Não foi minha opção, eu só estou seguindo o que ele me passou. Sendo bem sincero, eu acho que eu poderia treinar mais pesado.