bom galera nao to fasendo cardio , apenas treinando terminei um cuting  agora to com 1400kcall e mantendo o peso 

quero continuar  perder peso , minha duvida e se eu fizer cardio começando em baixa intesidade e conforme eu estagno eu almento a intesidade se eu fizer isso sera que da pra perder minimo uns 5kg 

Não tem como ter essa precisão matemática de quanto é possível perder... 1400kcal já é bem baixo, quanto tempo de dieta? tem certeza que ta contando certinho? de toda forma se você manter tudo igual e adicionar o cardio vai aumentar o déficit calórico sem comer menos, ou seja, continuará a perder peso... 

 Mas é claro que sim, vc vai aumentar teu gasto calórico e, consequentemente, teu déficit gradualmente...

Comendo tão pouco vc se beneficiaria é de aumento de calorias e musculação intensa. Precisa é de voltar a manutenção primeiro.

Depois disso faz um cutting bem feito. Cutting com esta quantidade de calorias tem que ser na parte final, na lapidação e por pouco tempo.

1400 kcal é muito baixo especialmente para um homem. Qual eram as kcal ingeridas no off? . Você pode correr o risco de perder muita massa muscular e o corpo entrar em homeostase fazendo com que depois o seu organismo se habitue a manter as suas funções com tão pouca caloria , depois para diminuir de 1400kcal vai ser muito dificil. Não existe um calculo para determinar isso mas o saudavel preservando a massa muscular seria 0.5-1kg por mes. De qualquer forma reveija bem a sua deita minha opinião

22/100

Nos relate o que você come no dia pra gente entender o que está acontecendo, você diz estar com 1200kcals a muito tempo e não emagreceu nada pelos outros relatos. Tem algo de errado.