Corrida para hipertrofia

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Pessoal, eu estou com uma dúvida em relação aos treinos de corrida. Eu pratico calistênia 6x na semana, e os meus treinos são: A,B,C, no caso eu treino membros inferiores as terças e sextas. Eu quero começar a praticar corrida para melhorar minhas capacidades físicas. O meu objetivo é a corrida ser uma aliada na hipertrofia dos membros inferiores. Na internet, vi falarem sobre SPRINT, mas como eu nunca corri e estou acima do peso (não sou gordaço, mas estou com sobrepeso) acho que não é recomendado eu começar por SPRINT. Qual a dica de vocês? começar com corridas leves em dias que eu não treino membros inferiores e depois substituir por treinos de SPRINTS? 

 

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1 hora atrás, everdasg disse:

Pessoal, eu estou com uma dúvida em relação aos treinos de corrida. Eu pratico calistênia 6x na semana, e os meus treinos são: A,B,C, no caso eu treino membros inferiores as terças e sextas. Eu quero começar a praticar corrida para melhorar minhas capacidades físicas. O meu objetivo é a corrida ser uma aliada na hipertrofia dos membros inferiores. Na internet, vi falarem sobre SPRINT, mas como eu nunca corri e estou acima do peso (não sou gordaço, mas estou com sobrepeso) acho que não é recomendado eu começar por SPRINT. Qual a dica de vocês? começar com corridas leves em dias que eu não treino membros inferiores e depois substituir por treinos de SPRINTS? 

 

Primeiro de tudo começar com drills de corrida para aprender a correr. Aliado a isso, corrida de baixa a moderada intensidade para as primeiras adaptações cadiovasculares e metabolicas (pode modificar o treino da calistenia para que ele faça isso também), e depois comece a aumentar gradativamente a intensidade das corridas.

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59 minutos atrás, debew disse:

Primeiro de tudo começar com drills de corrida para aprender a correr. Aliado a isso, corrida de baixa a moderada intensidade para as primeiras adaptações cadiovasculares e metabolicas (pode modificar o treino da calistenia para que ele faça isso também), e depois comece a aumentar gradativamente a intensidade das corridas.

Para o objetivo de hipertrofia, SPRIT na esteira, 2x/semana no dia de superiores com 6h de intervalo entre os treinos, ajuda na hipertrofia dos membros inferiores?

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22 horas atrás, everdasg disse:

Para o objetivo de hipertrofia, SPRIT na esteira, 2x/semana no dia de superiores com 6h de intervalo entre os treinos, ajuda na hipertrofia dos membros inferiores?

Sprint na rua.

Correr na rua e na esteira são movimentos totalmente diferentes.