Sempre fui obeso mas em 2020 eu comecei a me exercitar pular corda correr etc... comecei com 107kg estou atualmente com 68kg estou na academia a 6 meses

Devo começar meu bulking? 

https://imgur.com/a/yEhGWfv

Quanto de bf vocês me dão?

tenho 1,76 de altura.

Que pergunta fácil de responder em...

A primeira, sim, deve fazer um bulking pra encher essa pele que sobrou.

E a segunda eu estipulo em 8~9%

Parabéns pela evolução irmão 🖐️, pra cima...

Parabéns pela evolução meu amigo, você foi ótimo, só digo que já foi obeso devido aos ossos que reparei serem bem largos, você precisa de um bulking, vai ajudar na pele e você vai ganhar músculos meu caro, foco na missão.

com toda certeza, vai comer sem medo!

parabéns pela dedicação

Pode começar um bulking, mas, com muito cuidado amigão, pelo fato de já ter sido obeso a facilidade de um rebote é muito grande, começa aumentando as calorias aos poucos.

1 hora atrás, Pereira_33 disse:

Que pergunta fácil de responder em...

A primeira, sim, deve fazer um bulking pra encher essa pele que sobrou.

E a segunda eu estipulo em 8~9%

Parabéns pela evolução irmão 🖐️, pra cima...

Obrigado irmão! bora pra nova fase agora haha!

32 minutos atrás, reifuu disse:

com toda certeza, vai comer sem medo!

parabéns pela dedicação

Valeu irmão! agora e mudar a dieta pro bulking

56 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Parabéns pela evolução meu amigo, você foi ótimo, só digo que já foi obeso devido aos ossos que reparei serem bem largos, você precisa de um bulking, vai ajudar na pele e você vai ganhar músculos meu caro, foco na missão.

Sim sobre os ossos acho que sou endomorfo kkkk,valeu pelas dicas irmão! foco

27 minutos atrás, Wikav disse:

Pode começar um bulking, mas, com muito cuidado amigão, pelo fato de já ter sido obeso a facilidade de um rebote é muito grande, começa aumentando as calorias aos poucos.

Vou montar uma dieta e ir manejando com calma obg irmão

52 minutos atrás, Asphyxia disse:

Vou montar uma dieta e ir manejando com calma obg irmão

Melhor forma de evitar o efeito rebote é passar por um período de manutenção e depois ir aumentando as calorias da dieta aos pitacos mesmo

Editado 18/01/2021 às 21:48 01/18, 2021 por Gouveia Fitnessh

Parabéns mano, de verdade. Só quem ja foi muito obeso sabe como é dificil emagrecer.

Sobe as calorias na manha, bem de boa mesmo como todo mundo ja disse ai.

10 minutos atrás, art_art_art_ disse:

Parabéns mano, de verdade. Só quem ja foi muito obeso sabe como é dificil emagrecer.

Sobe as calorias na manha, bem de boa mesmo como todo mundo ja disse ai.

Obesidade é algo sério,muitas vezes existem problemas ocultos,quem supera e se mantém saudável merece palmas...

19 horas atrás, Asphyxia disse:

Sim sobre os ossos acho que sou endomorfo kkkk,valeu pelas dicas irmão! foco

Vai pra cima, já está dando certo!