Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino ABCD ou ABC para naturais

Por bittencourt_.
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Então galera, queria saber a opinião de vcs entre dois treinos

ABCD: 

A:Peito e ombro

B:Costas e trapézio

C:Perna

D :Bíceps e Tríceps e abdômen

Descanso

(Panturrilha dia sim, dia não)

ABC:

Peito, ombro e tríceps

Costas, trapézio e bíceps

Pernas, panturrilhas

(Qual seria o melhor dia pra colocar abdômen??) 

2x e descanso 

Qual seria o melhor para natural?

Postado
15 minutos atrás, bittencourt_. disse:

Então galera, queria saber a opinião de vcs entre dois treinos

ABCD: 

A:Peito e ombro

B:Costas e trapézio

C:Perna

D :Bíceps e Tríceps e abdômen

Descanso

(Panturrilha dia sim, dia não)

ABC:

Peito, ombro e tríceps

Costas, trapézio e bíceps

Pernas, panturrilhas

(Qual seria o melhor dia pra colocar abdômen??) 

2x e descanso 

Qual seria o melhor para natural?

Coloca 1 dia panturrilha e 1 dia core no final do treino ABC,

Acho a melhor opção. 

Costumo fazer trapézio no dia de peito

E ombros no dia de costas

Editado por Hiroto

Postado

ABCDE com 2 dias de pernas.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.