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Aeróbico no jejum intermitente

Por francolupo
Em Treinamento

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Postado

Olá!

Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia.
Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso.
Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta.
Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo?

Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!!

Postado
15 minutos atrás, francolupo disse:

Olá!

Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia.
Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso.
Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta.
Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo?

Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!!

Depende do que mais se encaixar na sua rotina amigo,boa sorte com seus desejos!

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    • Postado
    17 minutos atrás, francolupo disse:

    Olá!

    Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia.
    Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso.
    Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta.
    Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo?

    Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!!

    Depende do objetivo, correr em jejum vai potencializar a queima de gordura..  ( teoricamente)

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, projetohuck2 disse:

    Depende do objetivo, correr em jejum vai potencializar a queima de gordura..  ( teoricamente)

     

    Mas fazer aeróbico de alta intensidade em jejum não é ruim?

    Postado
    Em 05/01/2021 em 17:21, francolupo disse:

    Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida?

    Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8?

    Corro em jejum mesmo?

    Como você se adaptar melhor.

    É uma boa opção.

    Como você se adaptar melhor, eu particularmente prefiro.

    Em 05/01/2021 em 19:13, francolupo disse:

    Mas fazer aeróbico de alta intensidade em jejum não é ruim?

    Ruim porque? 

    Se a pessoa se sente bem, não passa mal ou algo do tipo, sem problemas.

    Se estiver relacionando "ruim" pensando exclusivamente em catabolismo muscular, é bobagem. 

    Catabolismo é um processo crônico e depende de diversas outras variáveis para acontecer.

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