francolupo 0 Postado Janeiro 5, 2021 às 20:21 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2021 às 20:21 Olá! Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia. Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso. Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta. Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo? Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouveia Fitnessh 431 Postado Janeiro 5, 2021 às 20:37 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2021 às 20:37 15 minutos atrás, francolupo disse: Olá! Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia. Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso. Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta. Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo? Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!! Depende do que mais se encaixar na sua rotina amigo,boa sorte com seus desejos! francolupo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4175 Postado Janeiro 5, 2021 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2021 às 20:39 17 minutos atrás, francolupo disse: Olá! Estou há mais de um ano parado, tive um problema na coluna e junto com pandemia. Faço jejum de 20-4 por gostar, mesmo sem treinar continuo a fazer. Quero voltar a fazer atividades físicas, voltar a correr, ganhar preparo e resistência física e tentar perder um peso. Comecei devagar com aeróbico em jejum, ritmo médio, mas quero a voltar a correr mesmo, alta intensidade. Minha dúvida é como encaixar, minha janela alimentada é curta. Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo? Gostaria de dicas e opiniões, desde já grato!! Depende do objetivo, correr em jejum vai potencializar a queima de gordura.. ( teoricamente) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
francolupo 0 Postado Janeiro 5, 2021 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2021 às 22:13 1 hora atrás, projetohuck2 disse: Depende do objetivo, correr em jejum vai potencializar a queima de gordura.. ( teoricamente) Mas fazer aeróbico de alta intensidade em jejum não é ruim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 422 Postado Janeiro 7, 2021 às 21:14 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 21:14 Em 05/01/2021 em 17:21, francolupo disse: Tento fazer uma primeira refeição bem leve pra não ficar muito cheio e como melhor após a corrida? Aumento minha janela alimentada 18-6 ou até 16-8? Corro em jejum mesmo? Como você se adaptar melhor. É uma boa opção. Como você se adaptar melhor, eu particularmente prefiro. Em 05/01/2021 em 19:13, francolupo disse: Mas fazer aeróbico de alta intensidade em jejum não é ruim? Ruim porque? Se a pessoa se sente bem, não passa mal ou algo do tipo, sem problemas. Se estiver relacionando "ruim" pensando exclusivamente em catabolismo muscular, é bobagem. Catabolismo é um processo crônico e depende de diversas outras variáveis para acontecer. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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