Diário do young cejota

[cjkaua 56]

Olá a todos. Sou novo no fórum e esse é meu primeiro tópico nele. Sou um admirador dos conteúdos aqui passados, os quais andam se perpetuando há mais de uma década e que - apesar de não ter lido MUITAAA coisa nele - vem me proporcionando um grande aprendizado.

 

Dados:

 

Spoiler

 

[INÍCIO DO RELATO]

 

Altura: ~1.87m

Peso: ~79kg

BF: ~10%.

Idade: 18

 

[ATUAL - Atualizado: 04/01/2020]

 

Idem

 

__________________________________________________

 

Não tirei medidas de braço, perna, etc, estou focando mais em ser funcional do que ter 40 de braço - algo que nem sei se chegarei a ter, sou um típico ecto que está SEMPRE definido (mesmo que coma 7 pizzas hoje, vou acordar limpo amanhã), tenho membros grandes, ossos finos e NUNCA DEIXAREI DE SER NATURAL. Amém. Acredito que treinando pesado, frequente, sendo funcional, consequentemente virá um shape estético.

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 7, 2021 às 01:36 por cjkaua

[Gouveia Fitnessh 431]

3 minutos atrás, cjkaua disse:

Olá a todos. Sou novo no fórum e esse é meu primeiro tópico nele. Sou um admirador dos conteúdos aqui passados, os quais andam se perpetuando há mais de uma década e que - apesar de não ter lido MUITAAA coisa nele - vem me proporcionando um grande aprendizado.

 

Apresentação

 

Meu nome é Kauã (podem chamar de cejota/cj), atualmente estou com 18 anos (momento da criação do tópico) e sou um amante de treinamentos. Desde jovem, sempre fui fã de artes marciais e treinamento físico, mas por muito tempo estive mergulhado em um mundo de jogos onlines, o que me levou a ser por muito tempo alguém reservado e não tão sociável, até mesmo começando a treinar muito depois do que eu imaginara que começaria. Fiz jiu-jitsu com 12 anos, porém parei na época (estava viciado em computador). Lembro de que nessa idade minha mãe me cobrava para sair p rua pois eu só queria ficar em casa jogando, o que chegou a acontecer e eu acabei fazendo amizades na rua daqui. Entretanto, aos 16 anos, comecei a treinar com um amigo meu - desses daqui da rua. Juntamos uma grana, compramos uns pesos e treinamos na casa dele onde tinha espaço (na minha era muito ruim p fazer) pois não tínhamos condições de fazer academia a longo prazo, então conseguimos 24kgs em peso, 1 barra e 2 halteres, foi o que utilizamos para treinar durante +- um ano. No final desse mesmo ano (2019), voltei p Jiu Jitsu, as condições haviam melhorado e eu ainda sou amante dessa arte marcial. Fiz por 4-5 meses, até que tudo parou por causa da pandemia, lá p fevereiro-março. Algo interessante de se citar é que, apesar dos poucos acessos, sempre fui um autodidata para conhecimentos de treinos, nutrição, etc... E então, na primeira semana de janeiro desse ano (2020), entrei na academia e fiz meu próprio treino (StrongLift 5x5) e fiquei até o final de fevereiro, onde conseguir subir cargas no agachamento e terra para 76kgs dos 24kgs iniciais (o qual eu treinava junto c meu amigo). Enfim, foi uma evolução boa, mas eu não achava suficiente. Porém tudo parou, a quarentena veio e encerrou tanto o jiu quanto a gym, até meados de setembro-outubro, onde a academia reabriu, voltei a treinar com foco em progressão de cargas mas sem deixar o bodybuilding (powerbuilding), eu tinha reduzido a cargas a mais da metade, entretanto cheguei a alcançar 84kgs no agachamento e 110kgs no terra para 7 repetições e 4 repetições, respectivamente. Treinei até o inicio de dezembro agora, onde parei com a academia por uma cirurgia que tive fazer no tratamento ortodôntico, ficando 7 dias de repouso. Chegou o natal e decidi me cadastrar no fórum. Cá estou eu.

 

Quando vou começar e como será?

 

Retornarei aos treinos dia 04/01/2021, numa segunda-feira, onde começarei a datar e relatar o diário - até então, estou fazendo só uns exercícios em casa para manutenção de massa magra.

 

Pretendo fazer bodyweight training (BW, calistenia), evoluir até chegar a um nível de estar fazendo exercícios avançados unilaterais, como a barra fixa com uma mão, HSPU (hand stand push up), flexão com 1 mão, agachamento pistola, etc... (Sou meio fissurado nesses unilaterais calistênicos).

 

Após atingir esses objetivos e estar forte para a calistenia, pretendo voltar a academia e unir o treino baseado nos básicos (agachamento, supino, terra, remada, desenvolvimento, suas variações, etc) com a calistenia, fazendo uma espécie de powerlift com calistenia e bodybuilding (powerbuilding calisthenics?!!?!?!?), superar meus limites no quesito levantamento de peso - atingir novas marcas em todos - mas sem deixar de ter o controle/domínio corporal que é exigido na calistenia - consequentemente, um shape estético com um corpo funcional e saudável.

 

O modelo de treino que estarei usando será baseado na progressão para atingir essas habilidades citadas acima, um fullbody 3x na semana, ao estilo de "progressão constante e linear", acredito muito no potencial de nosso corpo de evolução constante e natural com alta frequência, médio volume e boa intensidade. Amo o OLD SCHOOL, BRO (sem desmerecer os métodos da nova era, até porque sou jovem, não sou nenhum especialista, tenho apenas 18 anos, só tenho meus gostos particulares, rsrs). 

 

Para quando voltar a academia, com uma boa base da calistenia/BW, treinar um fullbody (sim, sou amante de Full body também) no estilo Full body do craw69, antigo usuário daqui do fórum. Ah, além de gostar de fullbody, quando tudo normalizar desejo voltar ao jiu-jitsu, então seriam 3 dias de treino físico e 3 dias de jiu jitsu, logo teria que ser um treino 3x na semana do mesmo jeito, então p mim o melhor nesse quesito - ao meu ver - é o fullbody.

 

Dados atuais:

 

Altura: 1.87cm (Não tenho certeza exatamente se é essa a altura, mas da última vez que vi e vi sozinho, foi isso dai, por isso a incerteza, sem contar que eu acredito que ainda venha a crescer até os 21).

 

Peso: 79kg

BF: ~10%.

 

Não tirei medidas de braço, perna, etc, estou focando mais em ser funcional do que ter 40 de braço - algo que nem sei se chegarei a ter, sou um típico ecto que está SEMPRE definido (mesmo que coma 7 pizzas hoje, vou acordar limpo amanhã), tenho membros grandes, ossos finos e NUNCA DEIXAREI DE SER NATURAL. Amém. Acredito que treinando pesado, frequente, sendo funcional, consequentemente virá um shape estético.

 

Estou impossibilitado de postar fotos atuais, mas arranjarei uma forma de postar em breve, visto que é muito mais atrativo um diário com antes e depois do físico (E se eu não tiver um resultado para um "depois"? XD, tenso).

 

É isso...

 

Se esqueci algo, se tiverem algo a sugerir, fiquem à vontade para comentar sobre tudo. Abri o tópico antes da data de começo do diário justamente para isso: adição, remoção e correção de coisas que são úteis ou inúteis aqui. Para então, no dia do começo dos relatos, já esteja tudo organizadinho.

 

Peço perdão aos administradores se cometi algum erro, por favor me corrijam se for o caso. Tmj. Abraço a todos e é só o começo.

 

 

Procede,irei acompanhar,boa sorte colega!

Uma dica,não pensa que existe a possibilidade de não ter um resultado depois,vai na fé e confia nas tuas capacidades , "tudo o que a mente humana pode conceber, ela pode conquistar" Napoleon Hill

[cjkaua 56]

1 hora atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Procede,irei acompanhar,boa sorte colega!

Uma dica,não pensa que existe a possibilidade de não ter um resultado depois,vai na fé e confia nas tuas capacidades , "tudo o que a mente humana pode conceber, ela pode conquistar" Napoleon Hill

 

Valeeeeu

Em relação ao meu comentário, foi mais p pela zoeira mesmo KASJKKK

Gosto de Napoleon Hill, também acredito no poder da mente. Utilizo mt a lei da atração. Sucesso p nós, tmj.

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Valeeeeu

Em relação ao meu comentário, foi mais p pela zoeira mesmo KASJKKK

Gosto de Napoleon Hill, também acredito no poder da mente. Utilizo mt a lei da atração. Sucesso p nós, tmj.

KKKKKKK

Sucesso vai vir,vamos fundo,quanto mais atrairmos melhor 😎

[MercadorViking 60]

CJ? Tu parece o cara do GTA?

[Torf 11506]

Bem vindo, senhor, e bons ganhos!

[cjkaua 56]

15 minutos atrás, MercadorViking disse:

CJ? Tu parece o cara do GTA?

Alguns amigos meus dizem que sim KKKKKK, eu acho que nem, mas a estrutura física é similar (Vão arranjar sempre algum apelido p tu, esse foi o que mais gostei)

 

11 minutos atrás, Torf disse:

Bem vindo, senhor, e bons ganhos!

 

Valeu de verdade, tmj

[Gouveia Fitnessh 431]

11 minutos atrás, cjkaua disse:

Alguns amigos meus dizem que sim KKKKKK, eu acho que nem, mas a estrutura física é similar (Vão arranjar sempre algum apelido p tu, esse foi o que mais gostei)

 

 

Valeu de verdade, tmj

Agora fiquei curioso,quero ver as fotos depois para entender isso melhor KKKKKKKK

[cjkaua 56]

13 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Agora fiquei curioso,quero ver as fotos depois para entender isso melhor KKKKKKKK

 

Tópico editado, últimas fotos adicionadas (Dez/2020).

Sim, meu ponto fraco é a panturrilha skkkkkksk

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Tópico editado, últimas fotos adicionadas (Dez/2020).

Sim, meu ponto fraco é a panturrilha skkkkkksk

Tu já tem um volume muscular bem alto e é bem definido!

Realmente dá para ver que panturrilha é seu músculo fraco KKKKK

Lembra de fazer os movimentos completos

 

TOMA UMA DICA PARA PANTURRILHA