Esses dias terminei meu cutting e fiz 1 refeição livre durante todo esse tempo(6 meses),( que no dia, os macros nao bateram e as kcal nao chegarem nem em 2600, nao sei se pode ter sido considerada uma refeição lixo, foram 4 fatias de pizza de atum) 

e ai vem a pergunta, a refeição livre tem reais benefícios e é realmente necessaria?   

detalhe : sigo a dieta flexivel.

claro irmão, se vocÊ não faz uma refeição livre, certamente não vai segurar a dieta por um bom tempo, ou vocÊ coloca a refeição livre na dieta é torna isso como um estilo de vida, ou sofre numa dieta restritiva que certamente não vai durar uns bons meses... a não se que vocÊ seja um atleta, ai sim não seja necessario (so em momentos expecificos), o segredo na refeição livre é não exagerar mano, fazer somente 1 dia na semana.

o negocio é q eu fiz, mas so p socializar pq nao sou acostumado a comer tanta besteira a esse ponto, queria saber mais pelo lado cientifico, por exemplo eu nao fiz mais pq consegui encaixar algumas coisas na minha dieta.

7 minutos atrás, FlavioMello disse:

o negocio é q eu fiz, mas so p socializar pq nao sou acostumado a comer tanta besteira a esse ponto, queria saber mais pelo lado cientifico, por exemplo eu nao fiz mais pq consegui encaixar algumas coisas na minha dieta.

cara é foda, mas cada pessoa tem um organismo. Eu tenho uma dificuldade extrema em limpar a dieta, mas depois que eu limpo nao consigo fazer refeição livre (diarreia, dor de cabeça devido ao excesso de açucar etc) então eu n costumo fazer, até porque não me sinto bem, mas vai de voce tbm, se n tiver vontade n faça

48 minutos atrás, FlavioMello disse:

Esses dias terminei meu cutting e fiz 1 refeição livre durante todo esse tempo(6 meses),( que no dia, os macros nao bateram e as kcal nao chegarem nem em 2600, nao sei se pode ter sido considerada uma refeição lixo, foram 4 fatias de pizza de atum) 

e ai vem a pergunta, a refeição livre tem reais benefícios e é realmente necessaria?   

detalhe : sigo a dieta flexivel.

é como o @lucastobs disse, algumas pessoas se habituam a comer porções controladas e quando exageram, passam mal. eu mesmo muitas vezes exagerei com pizza familia, sorvete grande de creme, balas de canela e confesso que cheguei muito perto de vomitar KKKK

isso pq o cara se acostuma a comer tudo contadinho, certinho, pesadinho e dai é uma ressaca de comida.

Editado 20/12/2020 às 22:00 12/20, 2020 por matheuskr

22 minutos atrás, matheuskr disse:

isso pq o cara se acostuma a comer tudo contadinho, certinho, pesadinho e dai é uma ressaca de comida.

Pois é, hoje não consigo mais comer nada sem que seja contadinho, se não exagero pra krl, minha fome parece infinita kkkkkk, fiquei 1 semana sem pesar nada e subi mais de 3kgs 

Sobre o tema principal do post, tem uma estratégia por trás da "refeição do lixo", explicando por cima seria basicamente, quando você está vindo de uma restrição calórica, seu corpo se adapta à isso e baixa o metabolismo... enfim, quando você joga uma bomba de calorias nele, o metabolismo sobe com tudo novamente, assim você volta a queimar gordura. Comigo funcionou algumas vezes, já ocorreu de eu perder 500g e até mais de um dia pro outro fazendo a refeição livre após uma grande restrição calórica. (Obs: no meu cutting, só fiz nos momentos que a restrição calórica estava alta e era a cada 15 ou 30 dias)

Não é necessário! pode ter benefícios, pode ter malefícios, mas definitivamente não é necessário!

1 hora atrás, Thomas William disse:

Pois é, hoje não consigo mais comer nada sem que seja contadinho, se não exagero pra krl, minha fome parece infinita kkkkkk, fiquei 1 semana sem pesar nada e subi mais de 3kgs 

Sobre o tema principal do post, tem uma estratégia por trás da "refeição do lixo", explicando por cima seria basicamente, quando você está vindo de uma restrição calórica, seu corpo se adapta à isso e baixa o metabolismo... enfim, quando você joga uma bomba de calorias nele, o metabolismo sobe com tudo novamente, assim você volta a queimar gordura. Comigo funcionou algumas vezes, já ocorreu de eu perder 500g e até mais de um dia pro outro fazendo a refeição livre após uma grande restrição calórica. (Obs: no meu cutting, só fiz nos momentos que a restrição calórica estava alta e era a cada 15 ou 30 dias)

inclusive o próprio haluch fez um post no insta dele falando que a cada 1kg de peso perdido, há um aumento de demanda calórica...por isso a fome aumenta.

 a refeição livre tem reais benefícios e é realmente necessária?   

depende da pessoa - individualidade genética

Em 20/12/2020 em 18:10, FlavioMello disse:

Esses dias terminei meu cutting e fiz 1 refeição livre durante todo esse tempo(6 meses),( que no dia, os macros nao bateram e as kcal nao chegarem nem em 2600, nao sei se pode ter sido considerada uma refeição lixo, foram 4 fatias de pizza de atum) 

e ai vem a pergunta, a refeição livre tem reais benefícios e é realmente necessaria?   

detalhe : sigo a dieta flexivel.

Amigo tudo depende dos seus desejos,se você deseja fazer e tiver uma dieta regrada nos outros dias pode fazer,se não quiser também não precisa,já vi alguns profissionais falando que é bom fazer em cutting para evitar o efeito rebote,mas não sei se surti tanto efeito,então depende de como você funciona,se sentir que se sente melhor e não te dá diarreias,enjoos,náuseas ou outras coisas pode fazer,mas se te causar algum mal melhor continuar com a dieta regrada

Cara como você mesmo disse, faz uma dieta flexÍvel, provavelmente não é atleta, logo não te trará mal algum (sem exageros é ÓBVIO).

Só que tudo vira costume, e se você mais a frente quiser fazer algo restritivo, o seu psicológico vai ficar bem afetado por falta dessa refeiçãozinha kkkkkkkkk.

Então aconselho que evite fazer esse tipo de refeição todos os dias, sei lá mano, come só uma vez na semana.