Olá,

Tenho uma dúvida, já tenho o abdomen levemente marcado (por possuir um BF baixo ~10%). Eu domínio a técnica do vácuo mas não faço rotineiramente, vocês acham que incluir o vácuo para uma pessoa natural e que não tem pretensão de competir vale a pena? O vácuo nessas condições consegue trazer alguma melhora estética no abdomen?

A técnica de "puxar o abdomen" eu já domino, a maior dificuldade é segurar por + de 30 seg. Qual seria um treino de vácuo para fazer em casa enquanto estiver de bobeira?

Em 14/12/2020 em 10:14, WhiteMonster disse:

Olá,

Tenho uma dúvida, já tenho o abdomen levemente marcado (por possuir um BF baixo ~10%). Eu domínio a técnica do vácuo mas não faço rotineiramente, vocês acham que incluir o vácuo para uma pessoa natural e que não tem pretensão de competir vale a pena? O vácuo nessas condições consegue trazer alguma melhora estética no abdomen? A técnica de "puxar o abdomen" eu já domino, a maior dificuldade é segurar por + de 30 seg. Qual seria um treino de vácuo para fazer em casa enquanto estiver de bobeira?

Olha, eu não sei se há base científica que justifique o exercício, mas tem bastante gente que faz e recomenda...

treino de vácuo tem ajudado a melhorar a estética de alguns alunos.