Postado 14/12/2020 às 01:08 12/14, 2020 Galera, gostaria de sabe se existe algum problema realizar AEJ 6 hrs depois fazer musculação e mais 6 horas depois realizar Hiit (aej pela manha, musculação a tarde e HIIT de noite) para ajudar na queima de gordura.
Postado 14/12/2020 às 01:14 12/14, 2020 5 minutos atrás, lucastobs disse: Galera, gostaria de sabe se existe algum problema realizar AEJ 6 hrs depois fazer musculação e mais 6 horas depois realizar Hiit (aej pela manha, musculação a tarde e HIIT de noite) para ajudar na queima de gordura. eu acho exagero , voce vai se cansar demais e no 3 dia nenhum treino vai render mais nao vai conseguir colocar intensidade suficiente devido ao seu cansaco fisico e mental eu acho inteligente um treino de AEJ e outro com pesos no maximo com um descanso na quarta vai devagar
Postado 14/12/2020 às 01:15 12/14, 2020 Cara, sei que é foda, mas não existe regra... Tu tem que testar, se tiver dando resultado segue e se não tiver tenta outra alternativa Eu começaria com o mínimo possível e ia aumentando aos poucos. Agora se tu tem pressa aí tem que partir pra esse nível maior mas sabendo que tem que ter cuidado para se alimentar bem para preservar ao máximo a massa magra
Postado 14/12/2020 às 01:30 12/14, 2020 Vai de gosto. EU acho mais vantajoso fazer o déficit com a dieta e 1 cardio. Fazer muito exercício de média alta intensidade vai aumentar muito a chance de alguma lesão e perda de desempenho. E outra desvantagem é o fato da dieta ser uma variável mais fácil de controlar do que o gasto calórico de exercícios, assumindo que exista teto de déficit, por ex.
Postado 14/12/2020 às 05:12 12/14, 2020 Problema eu não vejo. Se seu corpo responde bem e se tem tempo, vá lá. 😁
Postado 14/12/2020 às 10:09 12/14, 2020 Não, só o HIIT - o de verdade, não essas bostas de treino em intensidade moderada de academia e instagram que chamam de HIIT - já é bem taxativo para o corpo, você precisa de um intervalo de 24~48h entre os treinos para se recuperar.
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