Vini0000xx 2 Postado Dezembro 13, 2020 às 22:24 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2020 às 22:24 Olá pessoal ! Boa noite Então nunca fui de fazer esteira. Mas como retornei pra academia agora há pouco tempo. E no tempo que estive parado adquirir muita barriga. Estou em buscar de perde-la. Então após o treino de musculação eu estou fazendo 30 minutos de esteira. Mas não consigo fica num treino "hard" os 30 minutos. Então faço assim: 5 minutos caminhada . (4,5) 10 minutos corrida. (durante esse tempo vou aumentando a velocidade até uma velocidade que acho rápida pra mim) (6/6,5/7/7,5) Depois repito isso. O que acham ? Poderiam opinar ? Ou passar outro método. Obrigado. Eu sei que essa pergunta tbm não tem resposta. Mas vocês acham que se fizer esses 30 minutos. 6 vezes por semana. Quantos meses eu consigo perder essa barriguinha chata ? Obs. Seguindo dieta. Sem refrir, sem álcool, sem fritura, pouco açúcar. Me alimentando com responsabilidade. E dormindo bem. Abraços. 1,73m 71 Kg não se meu bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Dezembro 14, 2020 às 05:03 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2020 às 05:03 O que vai definir a perda de gordura não vai ser a atividade física e sim a dieta como um todo. A gente tem essa idéia de que comendo "limpo", como por exemplo, como você citou, sem frituta e sem açucar, vamos emagrecer, mas o que conta é comer menos calorias do que se precisa. Pode comer o mais limpo possível mas se comer mais calorias do que se gasta, vai ganhar peso. Quanto à esteira, pesquise sobre treinos intervalados de alta intensidade, também conhecidos por HIIT. t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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