Opa galera, precisava de 1 ajuda!

 

Obs; postei no tópico certo, mas ficou 2 semanas sem respostas, resolvi criar um então

Tem hora que tenho convicção que o cutting seria melhor, devido a gordura na circunferencia da barriga e peito, mas conforme vou apertando a dieta, vou vendo que fico um igual só que em menores proporções kkk

 

Ai da vontade de fazer bulking, só que não se se é uma boa pelo meu BF e receio de ficar tetudo

Já não aguento mais essa indecisão, no final, acabo sem resultados praticamente, pois aperto o cutting, me sinto muito sem musculatura, faço bulking, me sinto mais gordinho, etc...

 

Na minha visão, eu iria pra 1 bulking agora, até ganhar alguma coisa de músculo, mas não sei se é a melhor estratégia

 

Estou em cutting, consumindo 2000 calorias atualmente (abaixei para 1600 ontem) (mas com mt de receio de virar aqueles magricelos, mesmo meu corpo sendo largo naturalmente kkk)

 

Peso: 80.4kg

Altura: 1,75

Idade: 24 anos

TDEE: 2800 kcal +/- (fiz um mini bulking recentemente com 3400 calorias que me rendeu 700g de peso, então acredito que esteja por ai msm)

Treino: 6x na semana, cardio 7x de baixa intensidade

 

Vou deixar minha ultima bioimpedancia, a qual não confio mt no resultado não, então, estou desconsiderando

 

Bio https://imgur.com/eD45E3Y

Ponto de partida: https://imgur.com/NpIgIT3

Pandemia; https://imgur.com/lAcUUYU

Pandemia costas: https://imgur.com/MapRPNA

Frente novembro: https://imgur.com/11mDANf

frente 2: https://imgur.com/N4jYaoK

Lado: https://imgur.com/EVYKb5N

costas relaxado https://imgur.com/dC890nK

costas contraido https://imgur.com/xYP4TvW

Foto no espelho agora de manha: https://imgur.com/5Hl6fO9

foto no espelho procurando melhor angulo: https://imgur.com/HMrKkS9

Com seu bf da pra fazer os dois , mas se for fazer bulking faz com um superavit pequeno , se vc soltar a mão fica gordo rapido com esse bf

Parabéns pela evolução, melhorou bastante das primeiras fotos para o que está hoje.

 

Eu manteria um leve bulking para continuar crescendo sem ganhar muito gordura. 

 

Ao meu ver o cutting é só pra quando já se tem bastante massa muscular, ai vale a pena secar pra ela ficar mais aparente. Quem não tem tanta MM quando faz cutting agressivo vira um frango.

Boa evolução irmãoo

Concordo com o q amigo falou acima...mas se vc realmente quiser seguir num cutting, faz ele menos agressivo...a tdee tá certa? Se sim, vc mandar 1600 é bem baixo. Compensa mais fazer algumas estratégias quando estagnar, deload, refeed... acrescentar mais cardio. E quando descer as calorias desce umas 100. Você descendo 400 queima um pouco a largada..

21 horas atrás, Yohan Jac disse:

Boa evolução irmãoo

Concordo com o q amigo falou acima...mas se vc realmente quiser seguir num cutting, faz ele menos agressivo...a tdee tá certa? Se sim, vc mandar 1600 é bem baixo. Compensa mais fazer algumas estratégias quando estagnar, deload, refeed... acrescentar mais cardio. E quando descer as calorias desce umas 100. Você descendo 400 queima um pouco a largada..

muito tempo no cutting ja... Já subi aerobico, fiz minibulking recente (Da pra olhar no ultimo resultado da bioimpedancia).

 

As calorias inicias do cutting estavam em 2400, após 4 meses cheguei em 1600 essa semana, foi bem gradual! 

 

 

E sim, a TDEE ta certa e confirmei na prática! Eu mantenho peso com 2800 kcal! Precisei de 3200 no meu minibulking pra mudar 1 kg em 2 semanas