Oiii gente!  Vou iniciar meu primeiro ciclo em amanhã! Já malho a algum tempo desde meus 14 anos. ! Porém uns 3 a 4 anos mais intensos tentando fazer uma dieta e pegar sério nos treinos. Enfim consegui a massa desejada, entretanto, com MUITA GORDURA, celulite e etc .. quero um shape mais limpo. Depois de muito estudo e pesquisa resolvi ciclar! Pego pesado nos treinos, sei treinar! Minha família é de marombeiras rsrsrs. Sempre fui atleta, judoca e bailarina. Não vou ter problemas com minha dieta pois está muito bem estruturada e adoro os alimentos que foram inseridos.

 

 

DIETA:::: vou me manter em déficit por precaução! 

18000-2000kcal

Vou fazer 250g de carboidratos

140g de proteína

50g de gordura

 

Exames TODOS OK!!! passei por endocrinologista, pela ginecologista( sem anticoncepcional a 5 meses) e pelo cirurgião plástico (meu tio) ** na verdade tô fazendo o ciclo pra não optar pela lipo! **

 

TREINO: NAO VOU especificar como vai ser pois estou sendo acompanhada pelo coach TB....resumindo ficou assim:: tenho muita facilidade em adquirir coxa. Entao pedi um treino que desse enfoque em glúteos.

 

Aej 5x por semana

Segunda:: superiores

Terça:: multiarticulares foco em glúteo

quarta:: descanso

quinta:: isolados posterior e gluteos

e sexta::: quadríceps 

sabado :: superiores

domingo::: descansoooo

 

quero da uma lapidada no shape!!

Quero um pouco mais de glúteo sim.

Já estou bastante satisfeita com meus resultados. Gosto muuuuito do meu corpo! No entanto, minha mãe e minha irmã me fizeram enxergar as gorduras em excesso kkkkkk.

Idade 

 

*23 anos*

 

- Altura

 

*1,56*

 

- Peso

 

*56*

 

 

- Percentual de gordura(BF)

 

20%

 

- Tempo de treino

 

4 anos

 

- Objetivo

 

Manutenção massa magra/perda de gordura

 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

 

Fui recomendada a usar: (contudo, vendo como meu corpo reage as dosagens!)

 

7,5 mg primeira semana

15mg segunda semana

15 mg terceira semana

15 mg quarta semana

15 mg quinta semana

 

Tpc : Desmame

6 semana: 10 mg

7 semana: 5 mg

8 semana: 2,5 mg

 

 

**5mg de 8 em 8h!**

 

Oxandrolona 10mg!

 

HAHAHAHAH ME DESEJEM SORTE! ESTOU ANSIOSA. TENTAREI RELATAR O MAXIMO POSSIVEL AQUI! 

 

Editado 20/01/2021 às 01:38 01/20, 2021 por Kitanadelrei

Comecei a ciclar tb com oxan mais testo em gel! Boa sorte aí! Legal ter mais relatos femininos

boa sorte, acompanhando.

6 horas atrás, aninhajp disse:

Comecei a ciclar tb com oxan mais testo em gel! Boa sorte aí! Legal ter mais relatos femininos

Bora boneca de ferro ♥️♥️♥️

Bom gente hoje foi meu primeiro dia!

Segui tudo ok...

Senti um pouco mais de disposição, (não sei se foi psicólogico)

Por enquanto só isso. Rsrsrsss tudo ok

Boa noite! Primeira semana de ciclo.

O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.

Colaterais:

É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.

Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.

Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)

Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha

Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.

No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!

Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.

Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!

Minha dieta foi 90%.

Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 

Não consumi doce( sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)

Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!

Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).

Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).

Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.

Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.

(Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)

CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)

GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!

Em 02/11/2020 em 18:23, yCARE- disse:

boa sorte, acompanhando.

GENTE RESOLVI POSTAD UMAS FOTOS TAAAA

RESULTADO 7 DIAS DE USO:

Editado 20/01/2021 às 01:39 01/20, 2021 por Kitanadelrei

5 horas atrás, Kitanadelrei disse:

Boa noite! Primeira semana de ciclo.

O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.

Colaterais:

É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.

Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.

Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)

Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha

Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.

No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!

Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.

Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!

Minha dieta foi 90%.

Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 

Não consumi doce( sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)

Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!

Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).

Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).

Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.

Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.

(Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)

CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)

GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!

Engraçado que essa libido q todo mundo diz que aumenta.. a minha ta igual haha nunca foi baixa mas nao mudou nada!!

vc que gosta de doce e ta sentindo falta, tem uma receitinha q a nutri passou que eu

to gostando. 1 banana pequena, 1 ovo, 1 colher de pasta de amendoim, 15gramas de whey, canela e cacau a gosto. Bate tudo e 2 minutos no microondas! Acho mto bom! 

24 minutos atrás, aninhajp disse:

Engraçado que essa libido q todo mundo diz que aumenta.. a minha ta igual haha nunca foi baixa mas nao mudou nada!!

vc que gosta de doce e ta sentindo falta, tem uma receitinha q a nutri passou que eu

to gostando. 1 banana pequena, 1 ovo, 1 colher de pasta de amendoim, 15gramas de whey, canela e cacau a gosto. Bate tudo e 2 minutos no microondas! Acho mto bom! 

É porque é um sintoma comum entre a maioria porem algumas podem sentir só la pra quarta semana, varia bastante assim como os outros colaterais.

Em 01/11/2020 em 19:39, Kitanadelrei disse:

Tpc : Desmame

6 semana: 10 mg

7 semana: 5 mg

8 semana: 2,5 mg

isso não existe

aqui não abre nenhuma foto

15 horas atrás, Kitanadelrei disse:

GENTE RESOLVI POSTAD UMAS FOTOS TAAAA

RESULTADO 7 DIAS DE USO:

https://i.imgur.com/JucBjWv.jpg

https://i.imgur.com/WvL8RvH.jpg

MAIS FOTOS DE UMA SEMANA

https://i.imgur.com/oQWNrnJ.jpg

https://i.imgur.com/VPXhdsN.jpg

vc excluiu todas lol.

Enfim, smp é bom ter relato feminino, pq é bem raro. 

Vou acompanhar

6 horas atrás, VBOL disse:

vc excluiu todas lol.

Enfim, smp é bom ter relato feminino, pq é bem raro. 

Vou acompanhar

Exclui não gente!!!! Esse aplicativo é doido!!!

Postei logo abaixo

6 horas atrás, Stein disse:

isso não existe

aqui não abre nenhuma foto

 Sério? Kk

Refiz o posto das fotos

10 horas atrás, aninhajp disse:

Engraçado que essa libido q todo mundo diz que aumenta.. a minha ta igual haha nunca foi baixa mas nao mudou nada!!

vc que gosta de doce e ta sentindo falta, tem uma receitinha q a nutri passou que eu

to gostando. 1 banana pequena, 1 ovo, 1 colher de pasta de amendoim, 15gramas de whey, canela e cacau a gosto. Bate tudo e 2 minutos no microondas! Acho mto bom! 

Mulher vou fazer! Delicia! A libido é bem sutil ainda o aumento. Mas eu sou sensível e geralmente tenho relações todos os dias então sinto a diferença logo..minha libido é baixa.

Em 10/11/2020 em 11:03, VBOL disse:

vc excluiu todas lol.

Enfim, smp é bom ter relato feminino, pq é bem raro. 

Vou acompanhar

Em 10/11/2020 em 11:27, Kitanadelrei disse:

AS FOTOS DERAM PROBLEMA, FIZ OUTRA CONTA

Editado 20/01/2021 às 01:39 01/20, 2021 por Kitanadelrei

Está muito bem! Parabéns!  👏

20 horas atrás, Kitanadelrei disse:

GENTE RESOLVI POSTAD UMAS FOTOS TAAAA

RESULTADO 7 DIAS DE USO:

https://i.imgur.com/JucBjWv.jpg

https://i.imgur.com/WvL8RvH.jpg

MAIS FOTOS DE UMA SEMANA

https://i.imgur.com/oQWNrnJ.jpg

https://i.imgur.com/VPXhdsN.jpg

Pra mim tb nao abriu nenhuma

Em 10/11/2020 em 16:23, aninhajp disse:

Pra mim tb nao abriu nenhuma

Em 10/11/2020 em 12:54, Kitanadelrei disse:

AS FOTOS DERAM PROBLEMA, FIZ OUTRA CONTA

Postei aqui!

Editado 20/01/2021 às 01:40 01/20, 2021 por Kitanadelrei

Acompanhando!!! 

Acho que vale a pena fazer um desmame sim, porém não num tempo tão curto como vc colocou, no caso 3 semanas, né??? 

Eu já ciclei sem fazer o desmame, interrompendo do nada (foi péssimo pq tudo q não bateu de colateral durante o ciclo, veio nesse "depois" como por exemplo, um pouco de acne e um pouco de queda de cabelo) e também já ciclei fazendo o desmame, interrompendo aos poucos, caindo pra 10mg (4 semanas) e depois 5 (mais 4 semanas). Foi ota parada kkkk completamente diferente...... Então, sugiro amadurecer essa idéia com carinho.

Acho 5 semanas pouco, aproveita o foco e estica aí pelo menos umas 8 semanas até começar o desmame........

Boa sorte, gata!!!!

Tentando responder o fórum está ruim

VAMOS DE 15 DIAS. FOOOTOOS::;

 

SE NAO ABRIR ME AVISEM!

 

 

 

 

 

Bom, particularmente já senti que perdi uma quantidade consideravel de gordura! Oleosidade da pele aumentou um pouco! Mas estou cuidando, logo, está diminuindo, libido aumentou um pouco, mas o que mais me pegou essa semana foi a tal da irritabilidade!! Nossa estou bem pavio curto! Brigando por besteira! Me estressando com nada. Enfim a parte boa que as pessoas aqui de casa estão cientes do ciclo e dão risada quando eu começo meus ataques. Fora isso senti muito mais rigidez, disposição nos treinos, e principalmente nos aeróbicos estou correndo muuuuito! Como nunca! E não sinto mais nenhuma dor de pós treino! Isso que me surpreendeu bastante. Estou satisfeita com os resultados!

 

 

 

No mais, dieta está 90% comi um pedaço de bolo, 200ml de refrigerante, e uns pãezinhos de queijo!

Editado 20/01/2021 às 01:40 01/20, 2021 por Kitanadelrei

Oi

Editado 21/01/2021 às 00:50 01/21, 2021 por Kitanadelrei

To.mantendo a dieta com 1800/2000 kcal! Pelo visto perdendo gordura!

E mantendo massa magra que é o meu objetivo!

Estou com os mesmos 56kg que estava no início do ciclo!

https://i.imgur.

Editado 20/01/2021 às 01:41 01/20, 2021 por Kitanadelrei

Teve um ótimo resultado! O que estava bom agora está muito melhor! 

👏👏👏

Teve um ótimo resultado! O que estava bom agora está muito melhor! 

👏👏👏

Agora, Kitanadelrei disse:

To.mantendo a dieta com 1800/2000 kcal! Pelo visto perdendo gordura!

E mantendo massa magra que é o meu objetivo!

Estou com os mesmos 56kg que estava no início do ciclo!

https://i.imgur.com/TuJa5UF.jpg

Perdeu bastante fat mesmo e deve ter ganho um pouco de musculo , resultado maneiro

19 minutos atrás, Kitanadelrei disse:

https://i.imgur.com/TuJa5UF.jpg

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura

Belo shape, senhora. Bote quente!

3 horas atrás, Kitanadelrei disse:

https://i.imgur.com/TuJa5UF.jpg

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura

eu nem perdi godura assim e to no 20 dia hehe

Qtos mg vc esta tomando atualmente?

1 hora atrás, aninhajp disse:

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura

eu nem perdi godura assim e to no 20 dia hehe

Qtos mg vc esta tomando atualmente?

To tomando 20mg 12h/12h

Sem nenhum outro só a oxan! Obrigada rsrs

4 horas atrás, Torf disse:

Belo shape, senhora. Bote quente!

Valeu mocinho!

4 horas atrás, aninhajp disse:

Nossa, ótima evolução!! 👏🏼👏🏼 Perdeu mta gordura

Obrigada ♥️ eu corro em média 40 minutos por 4 dias na semana! Em jejum! Pela manhã! Tenho o benefício de morar na beira da praia então já sabe né 

4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Perdeu bastante fat mesmo e deve ter ganho um pouco de musculo , resultado maneiro

Obrigada viu! Não sei oque houve mas ainda estou com mesmo peso e o corpo mais desenhado rsrs

4 horas atrás, Henrique L disse:

Teve um ótimo resultado! O que estava bom agora está muito melhor! 

👏👏👏

Teve um ótimo resultado! O que estava bom agora está muito melhor! 

👏👏👏

Obrigada querido!!!! Só tende a melhorar

Incrível esse resultado em tao pouco tempo, é o lado bom de comecar logo com 20mg, sua barriga vai ficar chapadissima no final.

Vc está em deficit calórico?

40 minutos atrás, VYD disse:

Incrível esse resultado em tao pouco tempo, é o lado bom de comecar logo com 20mg, sua barriga vai ficar chapadissima no final.

Vc está em deficit calórico?

Tô.sim!!! Déficit de 200 kcal em média!!

Sim sim obrigada! Não tive medo das dosagens por saber oque fazer corretamente

5 horas atrás, Kitanadelrei disse:

Tô.sim!!! Déficit de 200 kcal em média!!

Sim sim obrigada! Não tive medo das dosagens por saber oque fazer corretamente

Espero que eu tenha um resultado parecido com vc no final! 🤞🏼E inveja boa viu hehe de admiração. Com certeza ganhou mta massa magra! Está de parabéns!

Eu estou tomando 10mg por dia e depois de um mes vou aumentar pra 15mg...