Visitante Gabriel062 Postado Agosto 7, 2020 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 7, 2020 às 23:21 Glr compensa mais fzr um bulking pesadao ou um bulking clean de 200~300 kcal em excedente,e manter por um bom tempo e ajustando de acordo com o ganho de peso?tenho 16 anos 1,71 de altura 70kgs e sou ectomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2951 Postado Agosto 7, 2020 às 23:55 Compartilhar Postado Agosto 7, 2020 às 23:55 33 minutos atrás, Gabriel062 disse: bulking clean de 200~300 kcal em excedente melhor passar um pouco mais tempo em construção e comendo mais do que se encher de calorias e demorar o dobro de tempo pra baixar o bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rex12 40 Postado Agosto 8, 2020 às 00:47 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 00:47 Cara, por experiência pessoal, já fiz bulking sujo de comer 4k kcal/dia e realmente subi muito peso, me enchi de estria, roupa não servia mais, resultado deu. Porém, BF altíssimo, desanimei e parei de treinar, quando voltei foi uma luta pra secar e mesmo assim não sequei tudo. Vou manter um bulking com pouco déficit calórico e limpo, mantendo cardios 3x na semana e acredito que agora sim terei os resultados esperados. Levará mais tempo, mas com certeza os ganhos serão mais animadores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Gabriel062 Postado Agosto 8, 2020 às 00:52 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 00:52 1 hora atrás, yCARE- disse: melhor passar um pouco mais tempo em construção e comendo mais do que se encher de calorias e demorar o dobro de tempo pra baixar o bf Mais só de eu comer acima da tmb já vou ganhar peso? Eu já ganhei 15kg e o bf n mudou mto eu tinha 9% qnd eu era magro agr tô cm 12% antes eu tava sem contar macro só mandava comida pra dentro de 3 em 3 hrs ai estagnou resolvi contar macro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrHyde 101 Postado Agosto 8, 2020 às 00:56 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 00:56 Não existe essa de bulking sujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 2951 Postado Agosto 8, 2020 às 01:10 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 01:10 15 minutos atrás, Gabriel062 disse: Mais só de eu comer acima da tmb já vou ganhar peso? Eu já ganhei 15kg e o bf n mudou mto eu tinha 9% qnd eu era magro agr tô cm 12% antes eu tava sem contar macro só mandava comida pra dentro de 3 em 3 hrs ai estagnou resolvi contar macro você é novo tem 16 anos EU não me privaria tanto nessa idade, estagnar pode depender de N variáveis só de você comer certo e treinar pesado no seu melhor vai te trazer resultados, lembre-se que ganhar peso não é o único padrão de evolução, medidas, bf e espelho contam e muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 8, 2020 às 01:38 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 01:38 Mano to em cutting e perdi 11cm de cintura em 3 meses, mesmo antes quando não tava fazendo a dieta de cut não tinha bf tão alto em torno de 20% e agr estou em 13% mesmo assim ainda tenho uma gordura sobrando na barriga e pra MIM não compensa fazer bulking limpo não, demora demais pra crescer... ainda mais na sua idade que tá com o metabolismo a milhão mete bronca,só não exagera muito mas pode comer sujo msm quando for entrar em cutting faz aeróbico em jejum e já era Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Agosto 8, 2020 às 14:30 Compartilhar Postado Agosto 8, 2020 às 14:30 13 horas atrás, Gabriel062 disse: Mais só de eu comer acima da tmb já vou ganhar peso? Eu já ganhei 15kg e o bf n mudou mto eu tinha 9% qnd eu era magro agr tô cm 12% antes eu tava sem contar macro só mandava comida pra dentro de 3 em 3 hrs ai estagnou resolvi contar macro Você tem que consumir acima da sua GCD! Leia este tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/208765-guia-estimando-seu-gcd-turma-101/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zoooa 66 Postado Agosto 10, 2020 às 19:07 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:07 Em 07/08/2020 em 20:21, Gabriel062 disse: Glr compensa mais fzr um bulking pesadao ou um bulking clean de 200~300 kcal em excedente,e manter por um bom tempo e ajustando de acordo com o ganho de peso?tenho 16 anos 1,71 de altura 70kgs e sou ectomorfo Bulking não serve pra nada, não adianta ganhar um monte de peso se entupindo de comida e achar que é músculo, principalmente se tu é natural. Melhor não ficar se preocupando em comer demais, treina mais pesado, se precisar de mais comida, tu vai ter fome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9075 Postado Agosto 10, 2020 às 19:16 Compartilhar Postado Agosto 10, 2020 às 19:16 Acabei de falar em outro tópico, sou totalmente contra bulking radical. Ganhar gordura não é crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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