Hoje: 20/05/2020 comecei a suplementar com multivitaminico e seguimos na dieta sem furos

O topico não é meu, mas me apareceu uma dúvida :p

Quando vcs falam em "aumentar as calorias para não ter um deficit agressivo de cara", podemos fazer isso só aumentando a quantidade de arroz e frango, por exemplo?

Pq eu particularmente me sinto muito familiarizado com a dieta do amigo @Terres/RS, não como nada de verdura/legume, ai tava pensando em segui-la como base hahah

11 minutos atrás, GustavoM. disse:

O topico não é meu, mas me apareceu uma dúvida ?

Quando vcs falam em "aumentar as calorias para não ter um deficit agressivo de cara", podemos fazer isso só aumentando a quantidade de arroz e frango, por exemplo?

Pq eu particularmente me sinto muito familiarizado com a dieta do amigo @Terres/RS, não como nada de verdura/legume, ai tava pensando em segui-la como base hahah

sim, desde que bata os macros do dia, o que não vale é sujar a dieta

Em 17/05/2020 em 11:28, Terres/RS disse:

Bom dia: 17/05/2020, me pesei e perdi algo em torna de 1kg a 1,5kg. Vou fazer essa dieta até domingo que vem e ver se perco algo a mais ou se estagnou...

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/YGZ853k

Bom dia: 24/05/2020, me pesei e perdi algo, talvez bem pouco, me certifiquei que estava com as mesmas roupas, (sem camiseta e de calça de moletom) esvaziei a bexiga logo de manhã antes de me pesar e aqui foi o resultado (3° semana de dieta):

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/J8hoImg

Parece que foi perdido 1kg apenas... Meu déficit continua sendo de 500kcal

Editado 24/05/2020 às 11:41 05/24, 2020 por Terres/RS

De brinde decidi postar meu café da manhã de domingo, pra vocês me invejarem, vou pular o lixo e novo, ainda não surgiu aquela vontade loca de comer besteira; segue.

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/gy1WPBo

28/05/2020 - tirei a medida da cintura pela primeira vez, gira em torno de 90/91 agora vou ver de semana em semana quanto que irá diminuir

Em 24/05/2020 em 08:39, Terres/RS disse:

Bom dia: 24/05/2020, me pesei e perdi algo, talvez bem pouco, me certifiquei que estava com as mesmas roupas, (sem camiseta e de calça de moletom) esvaziei a bexiga logo de manhã antes de me pesar e aqui foi o resultado (3° semana de dieta):

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/J8hoImg

Parece que foi perdido 1kg apenas... Meu déficit continua sendo de 500kcal

31/05/2020, acredito que tenha estagnado porque não houve uma diferença significativa na balança, segue a foto do peso tirado agora pela manhã no domingo com as mesmas roupas e bexiga vazia.

https://ibb.co/Z21wFsf

Se alguém puder confirmar isso pra mim.