Postado 25/03/2020 às 16:44 03/25, 2020 Olá, o que acham desse treino? acha que as séries estão boas? as repetições todas entre 8x12. vai ser abcx2 n coloquei o de perna pq ainda to pensando, c quiserem me dar dicas... em questão no treino de dorsal busco hipertrofia e tambem quero aumentar mais meu numero de repetições na barra A= Peito + Triceps + Ombro------------------------------------------------- Flexão normal 3 séries Flexão declinada 3 séries Flexão inclinada 3 séries Desenvolvimento frontal 3 séries Elevação lateral + frontal 3 séries Flexão triangulo 3 séries Triceps frances + Mergulho no banco 3 séries (bi-set) B= Costas + Biceps--------------------------------------------------------- Barra normal 4 séries Barra apenas excêntrica 3 séries Barra apenas concêntrica 3 séries Rosca direta 3 séries Rosca concentrada 3 séries
Postado 25/03/2020 às 21:06 03/25, 2020 https://www.instagram.com/p/B-KO1yClFHv/ Meu treino de perna aí Sobre seu treino, achei OK o volume. Mas eu trabalho trapézio e antebraços isoladamente tbm. Além de algo específico para posterior de ombros.
Postado 25/03/2020 às 22:04 03/25, 2020 Autor 57 minutos atrás, paulodiasreis disse: https://www.instagram.com/p/B-KO1yClFHv/ Meu treino de perna aí Sobre seu treino, achei OK o volume. Mas eu trabalho trapézio e antebraços isoladamente tbm. Além de algo específico para posterior de ombros. Irmão, acabei de ver vc nos storys do Leandro twin kkkkk MUITO bom, gostei bastante do treino, com certeza vou usar, abraços irmão Editado 25/03/2020 às 22:04 03/25, 2020 por Guilherme Segobia
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