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Mais carga ou mais repetição

Por Lucafrango
Em Treinamento

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Postado

Faria uma mescla dos dois...

Começar com um exercício focado em progressão de carga... Mais carga, menos repetições...

Depois faria exercícios na faixa de 8 a 12

E outros na faixa de 10~15 ou mais...

Qualquer um pode lesionar se você não cuidar direito... Mas com certeza, você botando muita carga a chance de lesionar é bem maior.

    • Postado

    aquecimento de ombro + carga leve no primeiro exercício do músculo já dá uma ajuda boa contra lesão

    mas ainda assim tem q fazer o movimento certo 

    eu fico sempre de 8 a 12, se fiz 13+ já aumento a carga

    só em 2 exercicios que faço mais rep mesmo com carga alta, abs e panturrilha

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