Bom dia/Boa tarde/Boa noite

 

Treino a pouco tempo (10 meses), nesse período absorvi bastante conteúdo sobre treino/dieta, acompanho alguns atletas e isso acabou despertando uma vontade de um dia competir. Geralmente as pessoas iniciam na categoria Men's Physique, por exigir menor quantidade de massa muscular, e seguirei pelo mesmo caminho.

 

Atualmente estou fazendo uma dieta para definição (cutting), e a minha pergunta vem relacionado à isso, se devo continuar com o déficit calórico e continuar focando na definição, ou devo iniciar um bulking para ganhar mais massa muscular e depois voltar a fazer um cutting. Pois, sendo sincero, não tenho nem muita definição e nem muita massa magra, então to meio perdido. Gosto do meu físico atual, mas estou longe de ter um corpo competitivo.

 

Idade: 23 anos

Altura: 1,73

Peso: 78kg (comecei o cutting com 81kg) 

Tempo de treino: 10 meses

Natural

 

FOTOS:

Spoiler

 

Frente: 

Costas:

 

ombreira ta estranha mas é o ângulo que foi tirada :(

 

Obrigado!

bulking limpo

2 minutos atrás, Told disse:

bulking limpo

Isso seria quantas kcal de superávit?

22 minutos atrás, kingdue disse:

Isso seria quantas kcal de superávit?

Isso só vc pode dizer né amigo.. nao existe uma conta certa...

 

Pessoas começam normalmente com 500kcal, mas as vezes vc pode optar começar por menos our por mais.. depende de como seu corpo reage