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Dúvidas sobre creatina

Por Lukasxb77
Em Dieta e suplementação

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Postado

1-Eu não como absolutamente NADA com índice glicêmico alto. Tem problema tomar creatina com água no meu pós treino (é 3 ovos inteiros com uma banana)

2-Sobre a tal "retenção líquida" dentro dos músculos que a creatina causa, eu vou aparentar estar mais forte por causa disso? Vai atrapalhar na avaliação fisica?

3-qual é o tempo médio pra COMEÇAR a fazer efeito? Eu não pretendo fazer saturação

Postado
4 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

1-Eu não como absolutamente NADA com índice glicêmico alto. Tem problema tomar creatina com água no meu pós treino (é 3 ovos inteiros com uma banana)

2-Sobre a tal "retenção líquida" dentro dos músculos que a creatina causa, eu vou aparentar estar mais forte por causa disso? Vai atrapalhar na avaliação fisica?

3-qual é o tempo médio pra COMEÇAR a fazer efeito? Eu não pretendo fazer saturação

1 - banana tem índice glicêmico alto, e proteína tbm gera pico na insulina 

2 - sim, músculo hidratado da a mesma impressão de pump 

3 - 2 a 3 semanas. 

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