Ciclo cutting 10 semanas

[Junior Bigdog]

Estou iniciando esse ciclo com o objetivo de cutting, apenas limpar o excesso de gordura e agua que consegui no off. O objetivo não é atingir BF de competição, mas sim voltar aos meus 8-9% de BF que é o que eu tinha no início do off, hoje estou com 13% beirando os 14%

 

Bold semana 1 a 10 - 400mg

 

Enan Testo semana 1 a 10 - 500mg

 

T3

Semana 1 - 3 75mcg

Semana 4 - 5 50mcg

Semana 6 - 8 25mcg

 

Aplicações divididas 5x na semana

Nesse ciclo vou de anastro

 

Se tiverem alguma ideia de acréscimo ou modificação, estou aberto a opiniões.

[Junior Bigdog]

Só alguns dados que esqueci de colocar.

 

Idade: 25

Tempo de treino: 3 anos

Peso: 86kg

Objetivo: cutting

Dieta: 3900kcal

Treino: ABCDE

 

Dieta vou seguir o padrão de cutting, descer na primeira semana 500kcal e ir descendo depois 150 a 200kcal por semana. 

 

Treino vou manter o mesmo e tentar só manter as cargas atuais

 

Aeróbico vou manter os 40 min 4x na semana e com o tempo ir aumentando. Aumentar para 60 min 5x na semana apenas nas duas últimas semanas de ciclo.

 

Zerar carb de vez eu não vou, vou apenas ciclar carbs, zerando um ou dois dias na semana A partir da quinta semana.

Editado Fevereiro 1, 2020 às 17:20 por Junior Bigdog