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Café da manhã


Digszin

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Boa noite, estou encontrando muita dificuldade para comer ovo e não posso gastar com suplementos, geralmente, como uma crepioca de manhã, 5 ovos e 100g de farinha de tapioca, mas com muita dificuldade e se eu for fazer um ovo mexido e a tapioca separada fica pior, como ovos no café da manhã já tem 2 anos e realmente está bem complicado. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a encontrar algo para substituir os ovos ou alguma receita diferente com os ovos.

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40g aveia em flocos

1 banana

100ml de leite desnatado

40g amendoim

15g de proteína isolada de soja (mais barato que frango)

 

Bata tudo no liquidificador. Eu prefiro só com 100ml de leite, fica mais grosso. Se não quiser comprar a soja, coma 40g de peito de frango.

 

Praticamente os mesmos macros, mas as proteínas caem um pouco de qualidade, porque aqui também virá da aveia, amendoim... Não importa tanto, se as outras refeições são de melhor proteína.

 

Editado por paulodiasreis
complemento valor biológico
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3 minutos atrás, paulodiasreis disse:

40g aveia em flocos

1 banana

100ml de leite desnatado

40g amendoim

15g de proteína isolada de soja (mais barato que frango)

 

Bata tudo no liquidificador. Eu prefiro só com 100ml de leite, fica mais grosso. Se não quiser comprar a soja, coma 40g de peito de frango.

 

Praticamente os mesmos macros

 

Muito bom e beber sempre é mais fácil 

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Ourta opção...

 

1 banana

30g amendoim

80g abacate

25g achocolatado

25g whey ou qqr outra proteína 80% (como a da soja que citei acima)

 

Bata tudo no liquidificador e congele. No outro dia, coloque uns 20-30seg no microondas, fica com consistência tipo sorvete.

 

O whey vc troca por 70g de peito de frango...

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Em 22/01/2020 em 21:47, paulodiasreis disse:

40g aveia em flocos

1 banana

100ml de leite desnatado

40g amendoim

15g de proteína isolada de soja (mais barato que frango)

 

Bata tudo no liquidificador. Eu prefiro só com 100ml de leite, fica mais grosso. Se não quiser comprar a soja, coma 40g de peito de frango.

 

Praticamente os mesmos macros, mas as proteínas caem um pouco de qualidade, porque aqui também virá da aveia, amendoim... Não importa tanto, se as outras refeições são de melhor proteína.

 

Passando aqui para deixar um feedback, muito boa a receita aproveitem. 

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