Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Relato Enantato de testo + bold


Junior Bigdog

Posts Recomendados

- Idade 24
- Altura 173cm
- Peso 83kg
- Medidas (não tirei ainda)
- Tempo de treino (2 anos)
- Objetivo offseason, chegar aos 86 a 88kg e manter

 

Protocolo: 

1-10 Enantato testo 500mg

1-10 Undecilato bold 400mg

 

Manipulados usados durante o blast:

Vitamina C 1g 

Vitamina A 1k ui

Vitamina D3 1k ui

Vitamina E 400 ui

Multivitaminico 3x ao dia

 

Dieta:

Refeição 1

Aveia 60g

Leite 400ml

Banana 330g

 

Refeição 2

Arroz 250g

Patinho moído 200g

 

Refeição 3

Arroz 250g

Ovos inteiros 2

Claras de ovos 8

 

Refeição 4

Arroz 250g

Frango 300g

 

Refeição 5

Arroz 250g

Frango 300g

 

3.500kcal

405 carbs

67 gord

294 prot

 

1 refeição lixo por semana ou a cada 2 semanas.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Relato da primeira semana fechada

 

Essa semana foi conturbada, alguns compromissos a mais no trabalho e peguei uma leve gripe que me acompanhou por 3 dias. Nesses dias bateu o cansaço, mas mesmo assim fui treinar, esquecendo de outro ponto importante é vergonhoso dizer que esqueci... Dieta! Não sei o que deu em mim, acho que a gripe me deixou meio "grogue", porque durante dois dias eu simplesmente me esqueci de uma das refeições, fazia a dieta mas não estava fazendo uma refeição, pulando ela. Bem que me olhei no espelho e notei que estava mais definido, mais magro também no geral, ou seja, agua foi embora do corpo mas não estava ganhando nada, tomara que não tenha perdido.

 

Foi nessa de "algo está errado"que descobri a falta dessa refeição.

 

Já voltei ao meu normal também, fiz só algumas alterações na dieta, mas macros são as mesmas, o que muda é as kcal que foram pra 3560. Mas a dieta se tornou mais fácil pra mim.

 

Dores zero nas aplicações. Agora é só fazer essa dieta certo, treinar certo e esperar as 6 semanas passar pra's drogas bater. 

 

Eu ia tirar foto, mas vou esperar o shape encher de novo ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...