Avaliação de treino

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Alguém poderia avaliar meu treino? Tenho 20 anos, 67kg e 1,84 de altura e dificuldade de ganhar peso.

Treino A:

supino reto com halter bi-set pullover com halter 3x10

crucifixo no cross over alto 3x10

crucifixo no cross over médio 3x10

triceps mergulho caixa 3x10

desenvolvimento barra sentado 3x10

 

Treino B:

barra fixa (pegada supinada) 3x10

puxada frontal pegada aberta bi-set pegada fechada invertida 3x10

remada - T - fechada 3x10

biceps scott na polia baixa 3x10

biceps scott na polia baixa unilateral 3x10

 

Treino ?

agachamento sumo com halter 3x12

leg press inclinado 45° 3x12

leg 90° 3x12

flexor de joelhos em pé 3x12

panturrilha no apar. sentado 3x12

 

 

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@Richard Thomas