Postado 4/11/2019 às 17:48 11/4, 2019 Olá, pessoal! Vou direto ao assunto. Eu me mudei pra França pra estudar e hoje moro numa residência estudantil. Aqui no prédio temos uma "academia", com uma esteira, duas bicicletas, aquele aparelho de remar, e um aparelho (foto). Eu até olhei as academias por aqui, mas a cidade em que moro é bem pequena, só tem duas, ambas muito longe de casa e, principalmente, caras (mais do que eu posso pagar com minha bolsa mensal). Não quero ficar parado, então vai ter de ser com o que tem disponível por aqui mesmo. Eu gostaria da ajuda do pessoal mais experimente pra montar um treino usando esses equipamentos. O objetivo é não ficar parado, eu sei que não dá pra fazer muito, mas quero o máximo que der. Valeu!
Postado 4/11/2019 às 18:05 11/4, 2019 Barra fixa Variaçoe de Tríceps na Polia e Rosca na polia Grande Remada Crossover Facepull Agachamento na polia baixa Supino no cabo Remada no cabo Unilateral Puxada no cabo Elevação lateral / frontal no cabo Desenvolvimento no cabo Se treinar bem e usar um volume bom de treino, combinando com outros exercícios fáceis de fazer em qualquer lugar como agachamento búlgaro, Apoio, e abdominais, da pra estimular bem todos os grupamentos e ter um bom shape amigo. Editado 4/11/2019 às 18:07 11/4, 2019 por frankx
Postado 4/11/2019 às 18:50 11/4, 2019 Autor Valeu! Eu sabia que dava pra fazer alguns exercícios além do básico, mas falou criatividade (conhecimento mesmo) pra encontrar. Imagino que não seria fazer tudo em um dia só, qual seria a melho maneira de dividir? Push/pull?
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