Eae rapaziada, gostaria muito de saber se realmente é necessário eu treinar posterior de coxa, pois todos os exercícios de pernas menos a Extensora pegam tanto quadríceps quanto femoral, e meu agachamento e leg press sempre desço o máximo quase encostando no calcanhar, mas sempre com a execução correta, então pra que treinar posterior a parte se ele já é exigido nesses exercícios compostos?

Bom montei um treino aqui que eu tava pensando em fazer com até alguns ex que dão mais ênfase no posterior, porfavor deixe um comentário ai pra ajudar na sabedoria do brother aqui.

 

Agachamento Livre

Agachamento Sumo

Leg Press

Agachamento Smith

Passada Longa

Levantamento Terra

panturrilha sentado

panturrilha burrinho

 

 

Editado 30/10/2019 às 21:54 10/30, 2019 por Bernardo Petty (veja o histórico de edições)

Não treinar posterior é a mesma coisa que treinar bíceps e não treinar triceps.