Olá,

Comecei uma dieta com mais ou menos 2200 kcal diárias e fui de 118kg  pra  uns 110kg. Acontece que depois que comecei suplementar creatina já estou há 2 semanas no mesmo peso, fui fazer uma refeição lixo sábado (comi 1 hamburguer artesanal) e estou pesando 500 gramais a mais hoje. Seria o caso de cortar a creatina?

Fala mano? Beleza?

Primeira coisa: peso não é tudo!!!

tu pode estar perdendo gordura e mantendo o peso(pode estar ganhando massa muscular, principalmente se tu é iniciante na academia)

2 coisa, tu adaptou a dieta depois de perder 8kg? O corpo sempre tende a homeostase, então a medida que se perde peso tem que se reduzir as calorias também!

3 coisa: a creatina ajuda a reter água dentro do musculo, ajuda na força e é o suplemento com maior evidência científica e que vai te ajudar no processo, Nunca corte ela

Opa obrigado pela ajuda. Como estava perdendo quase 1kg toda semana acabei não mexendo na dieta. Vou tentar ciclar carbo 3 low com 1800 kcal e 1 high com 2300. Vamos ver o que acontece.