Boa noite, sou ectomorfo, tenho 16 anos, 70kg e 185cm eu treino 5 vezes na semana e conto meus macros diários, porém, não sei um valor estimado de calorias gastas em meu treino, que dura entre 01:15h a 01:45h, alguém pode me ajudar?

Fala mano, beleza? 

Cara, meio impossível falar o gasto calórico que tu tem no treino, porque varia imensamente. 

Primeiro eu pensaria algumas coisas?

porque teu treino é tão longo? 

Que diferença faz tu saber quantas calorias gasta no treino?

eu acredito que tu queria ganhar massa muscular/peso né!? Se sim, compra uma balança e te pesa e jejum todos os dias, se o peso não estiver subindo, tu aumenta as calorias, se tiver subindo mais que 0,5kg por semana tu diminui as calorias

3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Fala mano, beleza? 

Cara, meio impossível falar o gasto calórico que tu tem no treino, porque varia imensamente. 

Primeiro eu pensaria algumas coisas?

porque teu treino é tão longo? 

Que diferença faz tu saber quantas calorias gasta no treino?

eu acredito que tu queria ganhar massa muscular/peso né!? Se sim, compra uma balança e te pesa e jejum todos os dias, se o peso não estiver subindo, tu aumenta as calorias, se tiver subindo mais que 0,5kg por semana tu diminui as calorias

Sabendo meu gasto calórico no treino, eu consigo contar e garantir o superávit calórico e eu curto treinos volumosos, faço avaliação de treinos aqui no fórum sempre que meu treino muda..

Em media umas 300 ~ 400 kcal, baixe um App Gym que ele calcula razoavelmente.