Primeira vez aqui no fórum, 

machuquei o ombro malhando a 2 anos atrás e só agora estou correndo atrás pra cura-lo com fisioterapia e pilates focado no ombro, tenho 1,71 e 57 kg.

Fui na nutricionista e estou com 11,5% de bf. Ela me passou uma dieta de 4500 kcal com objetivo de ganhar 5 kg por mês durante 2 meses (chegar aos 67 kg).

Vale a pena fazer essa dieta mesmo sem praticar exercício físico? ( não considero o pilates pois não tem muita intensidade).Estou receioso de ganhar muita gordura. Sou ectomorfo e malhei por 6 anos, mas sempre parando e voltando, sem muito foco. Tenho 23 anos.

se alguém puder me dar alguma dica agradeço !! 

Tu tá o fiapo da manga. Faça o que ela te propôs à risca, pra depois não ter que dar desculpas se ela te perguntar " mas tu fez minha dieta?". Tu já ficou dois anos sem fazer nada em relação a isso. Ela te pediu dois meses, faça a experiência. Tu já pagou a consulta. Claro, ao longo do tempo ela pode ajustar e isso faz parte, caso apareça algum resultado que não seja do teu agrado - mas tu ainda nem começou e já está indo na internet. Calma.

da pra fazer, porém treinando firme, não com fisioterapia.

Em 23/09/2019 em 00:14, Zakaum disse:

Vale a pena fazer essa dieta mesmo sem praticar exercício físico?

rapaaaaz...eu não faria isso, treinaria pesado. Voce é mais baixo que eu, comendo o mesmo que eu comi em um bulking pra alcançar 95kg. Com essa quantidade calórica, vai estocar MUITA gordura.